Artikel von Anna

Kann man einen Vitamin B12-Mangel selbst erkennen?

24. Juni 2018 // 0 Kommentare

Vitamin B12 ist eines der wichtigsten Vitamine für den menschlichen Körper. Du brauchst es für über 100 Vorgänge. Vor allem für die Zellteilung, aber auch für den Energiestoffwechsel. Egal, ob du gerade Fett verbrennst, Eiweiß oder Kohlenhydrate, Vitamin B12 ist dabei. Ein Mangel hat deshalb tausenderlei Symptome. Kannst du einen Vitamin B12 Mangel selbst erkennen? Vielleicht. Hier findest du ein paar Hinweise. Symptome eines Vitamin-B12-Mangels        Vitamin B12 alias Cobalamin […]

3 Übungen für stabile Knie

20. Mai 2018 // 0 Kommentare

Das menschliche Knie hält einiges aus. Wir sind schließlich zum Laufen gebaut. Nur haben wir inzwischen ein paar Übungen erfunden, mit denen die Evolution nicht gerechnet hat: Joggen auf Asphalt, Paddel-Tennis und Skifahren. Diese drei können den Knien ganz schön zusetzen. Auch Profi-Fußballer scheiden oft wegen einer Knieverletzung aus. Wie aber kannst Du Knieverletzungen vorbeugen? Und wie ein angeschlagenes Knie wieder stabilisieren? Gleichmäßig trainierte Beinmuskeln sind der Schlüssel. Folgende Übungen […]

Welche Lebensmittel helfen der Leber?

22. April 2018 // 0 Kommentare

Die Leber ist das Mädchen für alles im menschlichen Stoffwechsel. Soll Dein Körper Medikamente abbauen? Gifte loswerden? Deinen Blutzucker regulieren? Energie, Eisen und Vitamine speichern für harte Zeiten? Brauchst Du Bluteiweiße wie Albumin und Gerinnungsfaktoren? Möchtest Du Fett und fettlösliche Vitamine aus Deiner Nahrung nutzen? Für all das ist dieses eine vielseitige Organ zuständig. Kein Wunder also, dass Leberkrankheiten so viele verschiedene Symptome haben. Kannst Du der Leber bei ihren […]

Krav Maga – 3 Mythen und was dahinter steckt

2. April 2018 // 0 Kommentare

„Krav Maga Training, mittwochs und freitags um 20 Uhr. Telefonnummer: …“ steht auf einem Zettel, der ganz unauffällig an einer Straßenlaterne hängt. Ich wollte schon immer ein bisschen Selbstverteidigung lernen, also habe ich mich angemeldet. Seitdem durfte ich schon einiges lernen. Vor allem, was hinter all den Gerüchten steckt, die sich um Krav Maga ranken. 1. Krav Maga ist die Kampfsportart des israelischen Geheimdienstes.        Fast. Tatsächlich kommt Krav Maga […]

Intramuskuläre Koordination – Was ist das und was nützt es dir?

18. März 2018 // 0 Kommentare

Wenn im Sport jemand von Koordination spricht, meint er in der Regel die intermuskuläre Koordination, also das Zusammenspiel mehrerer Muskeln. Diese Sorte von Koordination verbesserst Du mit den üblichen Koordinationsübungen: Balancieren, Tanzen, Seilspringen, Yoga, mehrere Bewegungen gleichzeitig ausführen. Intramuskuläre Koordination ist etwas anderes. Hier geht es darum, wie die einzelnen Fasern innerhalb desselben Muskels zusammenarbeiten. Denn dein Gehirn sendet keineswegs ein einheitliches Signal an einen ganzen Muskel. Es zieht sich […]

Aquafaba, der neue vegane Ei-Ersatz

12. Februar 2018 // 0 Kommentare

Vegane Backrezepte müssen ohne Ei auskommen. Dennoch backen Veganer inzwischen Makronen, Käsesahne und auch sonst jede Torte. Die verschiedensten Ei-Ersatzzutaten sind in den Backrezepten zu finden, von zermatschten Bananen über gemahlene Hanfsamen bis hin zu teuren Pülverchen aus dem Bio-Supermarkt. Der neueste vegane Ei-Ersatz heißt Aquafaba. Es handelt sich um das Kochwasser von Hülsenfrüchten. Bohnenwasser statt Eiklar        Aquafaba brauchst du nicht extra zu kaufen. Wenn du vorgekochte Kichererbsen oder […]

Wenn’s zu viel wird: Übertraining erkennen

4. Februar 2018 // 0 Kommentare

Während die meisten Hobbysportler damit kämpfen, dass sie nicht genug trainieren, gibt es auch das andere Extrem: Übertraining entsteht, wenn Du Deinem Körper keine Zeit zur Regeneration gibst. Winzige Verletzungen häufen sich, Deine Stresshormonspiegel sind auf Dauerhoch, die Leistung sinkt. Gerätst du einmal ins Übertraining, gehen die Symptome erst wieder weg, wenn Du zurückschaltest und Deinem Körper – und Geist – eine lange Pause gönnst. Die 5 wichtigsten Symptome von […]

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