Fitness

So kannst du den Muskelabbau stoppen

15. November 2017 // 0 Kommentare

Muskeln können durch sportliche Betätigung und durch Bewegung im Allgemeinen aufgebaut werden. Dass sich Muskeln aber auch genauso schnell wieder abbauen, weiß jeder, der einmal eine mehrwöchige Pause im Training eingelegt hat. Zudem bauen Muskeln ab dem Alter von etwa 30 Jahren generell ab. Zeichen von Muskelabbau sind ein gebückter Gang, hängende Schultern, eine allgemein schlechte Haltung und natürlich der Verlust von Kraft. Ursachen für Muskelabbau eindämmen        Als Ursachen […]

Laktat im Muskelgewebe abbauen

5. November 2017 // 0 Kommentare

Jeder Sportler kennt ihn nur zu gut: den Muskelkater. Schmerzen treten nach einem ungewohnt harten oder Training oder nach dem ersten Training nach einer längeren Pause auf. Um diese Schmerzen zu verhindern oder mindestens zu minimieren gibt es nur einen Weg: dran bleiben. Wer kontinuierlich trainiert und nach einer Pause sich wieder schrittweise statt von null auf hundert Prozent steigert, der kann Muskelschmerzen auf ein erträgliches Maß eindämmen. Woher kommen […]

Der Weg zu einer besseren Körperhaltung

30. Juli 2017 // 0 Kommentare

Dass die Körperhaltung eine Auswirkung auf Auftreten und Erscheinung einer Person hat, ist ein Aspekt. Aber die Körperhaltung trägt auch viel zur Gesundheit von Rücken und Wirbelsäule bei. Viele häufige Beschwerden in diesem Bereich können vermieden oder gemildert werden einfach dadurch, dass eine bessere und aufrechtere Körperhaltung eingenommen wird. Eine falsche Körperhaltung kann Rücken- und Kopfschmerzen verursachen. Dabei ist es recht einfach, etwas gegen eine falsche Körperhaltung zu tun. Methoden […]

Übungen für eine aufrechte Haltung

28. Juni 2017 // 1 Kommentar

Arbeitsplätze am Schreibtisch und vor dem PC sind nicht eben förderlich für die Haltung und den Rücken. Vielfach sind Haltungsschäden die Ursache für Rückenschmerzen. Dabei ist es so einfach, gerade in dieser Frage Prävention zu betreiben. Eine gerade und gesunde Körperhaltung kann geübt und erlernt werden. Wer sich gerade hält, der tut nicht nur etwas für seinen Rücken und die Schultern, sondern wirkt auf andere auch deutlich selbstbewusster und attraktiver. […]

Fitbit wurde zum ewigen Begleiter

27. Juni 2017 // 0 Kommentare

Ich bin seit vielen Jahren von Sport begeistert. Meine Interessen variieren mit der Jahreszeit, was bedeutet, dass ich im Sommer mehr laufe als im Winter und in den kühlen Monaten hingegen etwas mehr Sport innen mache. Ich mache Kampfsport, etwas Fitness und Jogging sowie hin und wieder Schwimmen. Nun habe ich seit mehr als zweieinhalb Jahren ein Fitbit Sportarmband, das mir jeden Tag mitteilt, wie viele Schritte ich gemacht habe, […]

Vibram Fivefingers – Treksport Sandal

25. Juni 2017 // 0 Kommentare

Auf der Suche nach einem Paar Schuhe, in dem ich auf Dauer keine Blasen bekomme, habe ich Minimalschuhe ausprobiert: Vibram Fivefingers, die Turnschuhe mit den Zehen. Das Modell heißt Treksport Sandal* und hat (im Vergleich zu den anderen Schuhen im Laden) viel Profil. Es sind nicht wirklich Sandalen, aber um den Mittelfuß herum gibt es Öffnungen. Die leichtesten Schuhe, die ich je in der Hand oder am Fuß hatte. Zum […]

Fit bleiben in der Schwangerschaft

9. Juni 2017 // 0 Kommentare

Mit einem Baby im Bauch lässt Du besser die Finger von Risikosportarten: Für Bungee-Sprünge ist nach der Entbindung wieder Zeit. Aber wie sieht es mit den ganz alltäglichen Sorten aus: Darf man in der Schwangerschaft noch joggen, reiten, schwimmen? Wie viel Sport ist erlaubt und gesund für Mutter und Baby? Diese Sportarten sind jetzt verboten        Gefährlich für ein ungeborenes Baby sind alle Sportarten, bei denen es Stöße und Stürze […]

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