Fitness

Hoher Puls nach dem Sport – ein Warnsignal?

12. Januar 2018 // 0 Kommentare

Viele Sportler tragen während der Belastung einen Pulsmesser. Dies macht vor allem bei Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren Sinn, weil bei dieser Art von Belastung die Höhe des Pulses wichtig ist. Je nachdem, welche Ziele man beim Sport verfolgt, kann es wichtig sein, den Puls nicht über eine bestimmte Höhe steigen zu lassen, um zum Beispiel die Kalorienverbrennung auf einem optimalen Level zu halten. Wer einmal ein solches Messgerät […]

Koreanischer Kampfsport Taekwondo mit vielseitigen Techniken

24. Dezember 2017 // 0 Kommentare

Taekwondo ist der traditionelle koreanische Kampfsport. Wer Taekwondo als Leistungssport betreibt, der kann sich in zwei unterschiedlichen Wettkampfarten mit anderen messen, einmal im Vollkontaktkampf und einmal in den sogenannten Poomse-Meisterschaften. Bei letzteren werden festgelegte Bewegungsabläufe einstudiert, die sich Poomse nennen. Es handelt sich um eine Reihe von bestimmten Taekwondo Techniken die in einer bestimmten Reihenfolge möglichst fehlerfrei und sauber, aber trotzdem kraftvoll ausgeführt werden sollten und bewertet werden. Ein umfassender […]

So kannst du Viszerales Fett abbauen

30. November 2017 // 0 Kommentare

Durch Krafttraining bauen sich Muskeln auf. Wer allerdings einen hohen Fettanteil im Körper hat, bei dem sieht man die Muskeln kaum, da sie unter einer Fettschicht verborgen bleiben. Neben dem Muskelaufbau ist beim Abnehmen also auch immer der Abbau von Körperfett eines der Ziele. Die meisten Menschen kämpfen mit Fettpolstern an Bauch und Po, wo die viszeralen Fettspeicher liegen. Um viszerales Fett abbauen zu können, kann man einiges tun. Viszerales […]

Bouldern – Ohne Seil aber in Sicherheit

23. November 2017 // 0 Kommentare

Bouldern ist ein Trend, der sich aus dem Klettern entwickelt hat. Viele neue Kletterhallen bieten die Möglichkeit zu Bouldern. Das bedeutet, dass man ohne Seil und Absicherung klettert, womit man sich jedoch nicht in Gefahr begibt. Viele Kletterer raten Neulingen: mit Bouldern anfangen und dann sich langsam zum Klettern draußen hin steigern. Viele Kletterer Bouldern aber auch, um bestimmte Fertigkeiten zu trainieren, die im Klettertraining vielleicht zu kurz kommen. Klettereinstieg: […]

So kannst du den Muskelabbau stoppen

15. November 2017 // 0 Kommentare

Muskeln können durch sportliche Betätigung und durch Bewegung im Allgemeinen aufgebaut werden. Dass sich Muskeln aber auch genauso schnell wieder abbauen, weiß jeder, der einmal eine mehrwöchige Pause im Training eingelegt hat. Zudem bauen Muskeln ab dem Alter von etwa 30 Jahren generell ab. Zeichen von Muskelabbau sind ein gebückter Gang, hängende Schultern, eine allgemein schlechte Haltung und natürlich der Verlust von Kraft. Ursachen für Muskelabbau eindämmen        Als Ursachen […]

Laktat im Muskelgewebe abbauen

5. November 2017 // 0 Kommentare

Jeder Sportler kennt ihn nur zu gut: den Muskelkater. Schmerzen treten nach einem ungewohnt harten oder Training oder nach dem ersten Training nach einer längeren Pause auf. Um diese Schmerzen zu verhindern oder mindestens zu minimieren gibt es nur einen Weg: dran bleiben. Wer kontinuierlich trainiert und nach einer Pause sich wieder schrittweise statt von null auf hundert Prozent steigert, der kann Muskelschmerzen auf ein erträgliches Maß eindämmen. Woher kommen […]

Der Weg zu einer besseren Körperhaltung

30. Juli 2017 // 0 Kommentare

Dass die Körperhaltung eine Auswirkung auf Auftreten und Erscheinung einer Person hat, ist ein Aspekt. Aber die Körperhaltung trägt auch viel zur Gesundheit von Rücken und Wirbelsäule bei. Viele häufige Beschwerden in diesem Bereich können vermieden oder gemildert werden einfach dadurch, dass eine bessere und aufrechtere Körperhaltung eingenommen wird. Eine falsche Körperhaltung kann Rücken- und Kopfschmerzen verursachen. Dabei ist es recht einfach, etwas gegen eine falsche Körperhaltung zu tun. Methoden […]

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