Gesundheit

Was ist mein Idealgewicht?

27. August 2018 // 0 Kommentare

Das Idealgewicht jedes Menschen hängt von dessen Körpergröße, dem Gewicht und dem Alter ab. Um das Idealgewicht zu berechnen, muss die Größe und das Geschlecht angegeben werden. Als Indikator für das Idealgewicht wird der BMI, der Body Mass Index verwendet. Mittels dieser Größe kann ermittelt werden, ob du ideales, normales, Unter- oder Übergewicht hast. Es gibt eine einfache Formel, die das Gewicht mit der Körpergröße in Verhältnis setzt. BMI-Rechner gibt […]

Muskelfaserriss – wie lange muss ich Pause machen?

19. August 2018 // 0 Kommentare

Bei einem Muskelfaserriss reißt nicht nur eine einzelne Faser. Das würdest du gar nicht merken. Es reißen mehrere, oft ein ganzes Bündel. Auch die umgebende Hüllmembran kann mit einreißen. Woran merkt man einen Muskelfaserriss? Was ist der Unterschied zu einer Zerrung oder zum Muskelriss? Und wie lange solltest jetzt Pause machen und den betroffenen Muskel schonen? So sieht ein Muskelfaserriss aus        Der Übergang zwischen Zerrung, Faserriss und Muskelbündelriss ist […]

Den Körper entgiften

16. Juli 2018 // 0 Kommentare

In vielen Blogs und Zeitschriftenartikeln geht es um das Thema Entgiftung des Körpers und viele Menschen fragen sich, was das eigentlich bedeutet. Kannst du deinen Körper wirklich durch bestimmte Lebensmittel oder durch Fasten von Giftstoffen befreien oder ist das alles ein übertriebener Hype, durch den wieder einmal bestimmte Konzerne ihre Wundermittel verkaufen wollen? Tatsächlich gibt es unzählige Anbieter von Entgiftungstees, Entgiftungstabletten und Entgiftungskuren, die im Internet Werbung machen. Was ist […]

Kopfschmerzen nach dem Training – Wie kommt’s?

28. Mai 2018 // 0 Kommentare

Kopfschmerzen, die unmittelbar nach dem Sport auftreten, sind ein Phänomen, das Leistungs- und Hobbysportler gleichermaßen kennen. Woher dieses Kopfweh nach dem Sport kommt, ist nicht zu 100% geklärt. Es gibt jedoch Theorien dazu und auch Strategien, um Kopfschmerzen nach dem Training zu vermeiden. Kopfweh nach dem Sport – woher kommt das?        Mediziner unterscheiden zwischen Kopfschmerzen, die als Symptom einer Krankheit auftreten (sekundäre Kopfschmerzen) und Kopfschmerzen, die von selbst auftreten […]

3 Übungen für stabile Knie

20. Mai 2018 // 0 Kommentare

Das menschliche Knie hält einiges aus. Wir sind schließlich zum Laufen gebaut. Nur haben wir inzwischen ein paar Übungen erfunden, mit denen die Evolution nicht gerechnet hat: Joggen auf Asphalt, Paddel-Tennis und Skifahren. Diese drei können den Knien ganz schön zusetzen. Auch Profi-Fußballer scheiden oft wegen einer Knieverletzung aus. Wie aber kannst Du Knieverletzungen vorbeugen? Und wie ein angeschlagenes Knie wieder stabilisieren? Gleichmäßig trainierte Beinmuskeln sind der Schlüssel. Folgende Übungen […]

Welche Lebensmittel helfen der Leber?

22. April 2018 // 0 Kommentare

Die Leber ist das Mädchen für alles im menschlichen Stoffwechsel. Soll Dein Körper Medikamente abbauen? Gifte loswerden? Deinen Blutzucker regulieren? Energie, Eisen und Vitamine speichern für harte Zeiten? Brauchst Du Bluteiweiße wie Albumin und Gerinnungsfaktoren? Möchtest Du Fett und fettlösliche Vitamine aus Deiner Nahrung nutzen? Für all das ist dieses eine vielseitige Organ zuständig. Kein Wunder also, dass Leberkrankheiten so viele verschiedene Symptome haben. Kannst Du der Leber bei ihren […]

Sodbrennen nach dem Sport

8. April 2018 // 0 Kommentare

Bei vielen Freizeitsportlern kommt es vor, dass sie nach dem Sport an Sodbrennen leiden. Neben Seitenstechen und Krämpfen ist Sodbrennen nach dem Sport eine der am meisten verbreiteten unangenehmen Begleiterscheinungen. Bei Sodbrennen verursacht Magensäure, die in der Speiseröhre aufsteigt Schmerzen und unangenehme Gefühle sowie unangenehmen Geschmack. Diese Reaktion kann durch Sport hervorgerufen oder verstärkt werden. Was kann man also dagegen tun? Refluxbeschwerden und Sport        Zahlreiche Sportler bemerken während und […]

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