Training

Training in virtuellen Welten – ein Studio-Trend

22. Oktober 2017 // 0 Kommentare

Virtuelle Welten kennen wir aus dem Kino und aus dem Fernsehen. Bald schon sollen sie auch in unseren Wohnzimmer Einzug halten, aber das meiste ist noch immer Zukunftsträumerei. Trotzdem gibt es sie schon, die virtuellen Welten, so zum Beispiel neuerdings in einigen Fitnessstudios, die absolut mit der Zeit gehen und auch den neuesten Trend mitmachen. Virtuelles Training verbrennt zwar nicht mehr Kalorien, aber es macht einfach Spaß und begeistert nicht […]

Sport mit Milchbrüsten

19. Oktober 2017 // 0 Kommentare

Das Baby ist da, die Nachblutungen haben aufgehört, Du hast einen Tagesablauf gefunden, und jetzt willst Du Dich wieder bewegen. Es gibt nur ein Problem: In die Sport-BHs, die Du vor der Schwangerschaft getragen hast, passt Du mit den Milchbrüsten nicht mehr hinein. Einen größeren, gut stützenden Sport-BH kaufen, die Turnschuhe geschnürt und los? So leicht ist es leider nicht. Denn ein Sport-BH drückt die Brüste zusammen, was einerseits weh […]

Aerial Hoop – Ringe in der Luft für mehr Balance

15. Oktober 2017 // 0 Kommentare

Aerial steht für Luft und Hoop kennt man aus Hoola Hoop. Es steht für Reifen. Aerial Hoop Training hat also irgendetwas mit Reifen in der Luft zu tun und genau so ist es auch. Der Ursprung dieser neuen Sportart findet sich in der Akrobatik, denn tatsächlich ist ein Aerial Hoop Training mitunter ziemlich anspruchsvoll. Natürlich gibt es Training für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene. Positive Effekte des Aerial Hoop        […]

Die anaerobe Schwelle und ihre Bedeutung im Sport

12. Oktober 2017 // 0 Kommentare

Wer sich ein bisschen mit der Theorie hinter dem Training befasst, besonders mit der Frage, wie man am schnellsten seine Ausdauer steigert, der stößt früher oder später auf den Begriff „aerob-anaerobe Schwelle“ oder auch „Laktatschwelle“. Was diese geheimnisvolle Schwelle ist, ob und wie man sie bestimmen kann, und was sie für Dein Training konkret bedeutet, erfährst Du hier. Der Übergang zwischen aerober und anaerober Energiegewinnung        Das Wort „Schwelle“ gefällt […]

Tara Fraser – Yoga für Einsteiger

17. September 2017 // 0 Kommentare

Ich bin nicht der Yoga-Typ. Ich halte Yoga nicht einmal für einen richtigen Sport, eher für ausgiebige Dehnübungen. Manche Haltungen kräftigen ein paar Muskeln in Beinen und Rumpf, aber keine trainiert die Ausdauer, die mir so wichtig ist. Warum also habe ich mit Yogaübungen angefangen, und warum empfehle ich ein Lehrbuch weiter? Weil ich nach der Schwangerschaft meine Beweglichkeit wiederhaben wollte, und mit diesem Lehrbuch sehr gute Erfahrungen mache. Für […]

Faszienrolle – Training gegen Schmerzen

6. September 2017 // 0 Kommentare

Das Training des Bindegewebes mit der Faszienrolle ist im Moment in aller Munde. Viele Fitnessstudios bieten ein solches Training an, das Schmerzen vorbeugen und das Bindegewebe auflockern soll. Experten diskutieren das Thema kontrovers. Fest steht aber, dass das Faszientraining als Ergänzung zum Muskeltraining entscheidende Verbesserungen in den Bereichen Rücken, Nacken und generell in der Muskulatur bewirken kann. Mit der Faszienrolle den Schmerz bekämpfen        Wenn die Schmerzen nicht von der […]

Mit der richtigen Trainingsstrategie den Muskelaufbau begünstigen

27. August 2017 // 0 Kommentare

Geht es um den effektiven Muskelaufbau, dann ist ein konkreter Plan gefragt. Einfach nur ein paar Gewichte stemmen, führt nicht zum Ziel. Wichtig ist nicht nur ein ausgewogener Trainingsplan, sondern auch ein gutes Konzept, damit die Muskeln wirklich intensiv wachsen. Die richtige Trainingsfrequenz        Dreimal wöchentlich intensiv zu trainieren, reicht völlig aus, um erfolgreich Muskeln aufzubauen. Das ist sogar besser, als wenn das Training täglich erfolgt. Die Regenerationsphase zwischen den […]

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