Training

Mit autogenem Training dem Stress entkommen

18. Mai 2017 // 0 Kommentare

Mit all den Annehmlichkeiten unserer modernen Gesellschaft gehen allerdings auch einige negative Aspekte einher. Dazu zählt sicherlich der Stress, der sich im Alltag der meisten Menschen unweigerlich ausbreitet. Zeitdruck und zu viel Stress führen zunehmend zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen von leichten Kopfschmerzen über psychische Belastungen bis hin zum Burnout-Syndrom. Aber auch kleine Mengen an Negativstress können die Lebensfreude und Lebensqualität beeinträchtigen. Daher ist weniger Stress immer erstrebenswert. Ein gutes Mittel zur […]

Oberkörpertraining für Frauen – Top Figur mit richtigen Übungen

16. Mai 2017 // 0 Kommentare

In vielen Fitnessstudios kann man beobachten, dass sich eine große Anzahl von Frauen auf das Training von Bauch, Beinen und Po konzentriert, wahrscheinlich, weil viele dort ihre Problemzonen vermuten oder haben. Wer jedoch regelmäßig trainiert, hat bald kaum noch wirkliche Problemzonen und vernachlässigt dennoch den Oberkörper. Dabei können durchtrainierte Arme und Schultern ebenso attraktiv sein wie ein knackiger Po. Dazu kommt, dass das Oberkörpertraining den Rücken und den Bauch stärkt […]

Gewichtszunahme durch Krafttraining

16. Mai 2017 // 0 Kommentare

Muskelaufbau ist ein kontroverses Thema. Wer Gewicht zunehmen möchte, der sollte Muskeln aufbauen. Aber auch wer sein Gewicht reduzieren will, muss Muskeln aufbauen. Was sich wie ein Widerspruch anhört, hängt mit den Eigenschaften von Muskeln an sich zusammen. Muskelmasse ist schwerer als Fettgewebe, daher nimmt man an Gewicht zu, wenn man seine Muskeln trainiert. Wer abnehmen will, braucht dazu aber Muskeln, die Energie verbrennen. Je mehr Muskeln man hat, desto […]

Muskeln definieren – Worauf Frauen achten müssen

11. Mai 2017 // 0 Kommentare

Ob man einen gestählten Bodybuilderkörper schön findet oder nicht, ist Geschmackssache. Aber fest steht, dass Muskeln im Allgemeinen attraktiver sind als Fettpolster und dass eine gewisse Menge an Muskeln für einen sportlichen und aktiven Körper wichtig ist. Wer mehr Muskeln hat, der verbrennt beim Sport mehr Kalorien und kann dann auch eher mal eine Sünde beim Essen verkraften. Um ein paar mehr Muskeln aufzubauen, gibt es für Frauen und Männer […]

Kommt man ohne Ausdauersport zu Kondition?

8. Mai 2017 // 2 Kommentare

Seien wir ehrlich, Laufbänder sind langweilig. Fahrrad-Ergometer erst recht. Joggen ist nicht jedermanns Sache, Schwimmen auch nicht. Außerdem braucht jeder Ausdauersport eine Menge Zeit, und die kann oder will nicht jeder investieren. Die Preisfrage: Gibt es eine Alternative? Ohne Ausdauersport die Kondition trainieren?        Mehr Kondition als ein Sofasitzer bekommst Du mit jeder Art von Bewegung. Jeder Sport, den Du länger als eine Minute am Stück praktizierst, schafft ein bisschen […]

Was beim Kauf von Laufschuhen beachtet werden soll, damit das Lauftraining nicht zur Belastung wird

7. Mai 2017 // 0 Kommentare

Gerade Anfänger, die vormals noch nie gelaufen sind, sind anfangs von ihrem Lauftraining überfordert. Es dauert ein wenig, bis das Laufen zu einem festen Bestandteil des Lebens wird. Der Körper stellt sich um, bis er sich an das Laufen gewöhnt hat. Besonders problematisch ist, wenn zu enge oder zu kleine Laufschuhe für das Training ausgewählt werden. Mit solchen Schuhen kann das laufen zu einer regelrechten Qual werden, was natürlich Anfängern […]

Kondition nachhaltig steigern

17. April 2017 // 0 Kommentare

Zum Trainieren der Kondition eignen sich am besten die sogenannten Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren. Wer einer dieser drei Sportarten regelmäßig, also mindestens zweimal pro Woche, nachgeht, der wird bald feststellen, dass sich eine bessere Kondition einstellt und dass bei jedem erneuten Training die Anstrengung leichter fällt. Genau das ist das Ziel von Ausdauersport: die Kondition zu steigern und den Körper nachhaltig fit zu halten. Stetige Steigerung von Ausdauer […]

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