Training

Ist deine Körperhaltung beim Laufen richtig?

20. August 2017 // 0 Kommentare

Wie setzt man den Fuß auf, was macht man mit den Armen, welche Kurve müssen die Knie in der Luft beschreiben? Ist die richtige Haltung beim Laufen wichtig für die Geschwindigkeit, ist eine falsche Haltung vielleicht schuld am Seitenstechen? Läuferblogs und -foren sind voll von Tipps und Theorien darüber, und Lehrbücher zur Laufmechanik gibt es nicht wenige. Manche Fitnessstudios bieten eine Laufanalyse an, bei der sie deine Haltung filmen. Aber […]

Für die Sommerfigur: innere Bauchmuskeln nicht vergessen!

1. Juni 2017 // 0 Kommentare

Zum Sommeranfang trainieren sich Männer gerne einen Sixpack an, und auch die Frauen machen hunderte von Sit-ups. Dabei vergessen beide, dass der Bauch noch mehr Muskeln hat als nur den M. rectus abdominis. Aber es lohnt sich, die restlichen Bauchmuskeln zu stärken: Sie entlasten den Rücken, sorgen für Körperspannung und machen den Bauch erst richtig attraktiv. Letzteres gilt vor allem, aber nicht nur, für die Damen. Übungen für die schrägen […]

Muskeln rauf, Fett runter?

23. Mai 2017 // 0 Kommentare

Ausdauersport ist der beste Fettbrenner, keine Frage. Wenn Du schlank werden und es dauerhaft bleiben willst, lohnt es sich trotzdem, auch Muskeln aufzubauen – schon deshalb, weil es besser aussieht. Aber was, wenn Du von vornherein nur Gewichte stemmst und das Laufen oder Radfahren weglässt? Kann man alleine durch Krafttraining abnehmen? Muskeln wiegen mehr als Fett.        Angenommen, Du machst ab jetzt täglich Liegestütze, Kniebeugen, Sit-ups und dergleichen. Deine Essgewohnheiten […]

Übungen für einen flachen Bauch

20. Mai 2017 // 0 Kommentare

Ein flacher Bauch gehört zu den Dingen, die wohl die meisten Menschen als sexy empfinden. Er gehört aber auch zu den Dingen, die mit am schwierigsten zu erreichen sind. Schließlich setzen sich kleine Fettpolster zu allererst im Bereich von Bauch und Hüften an. Anders als die Muskeln in den Beinen oder Armen, brauchen die Bauchmuskeln etwas länger, um sich unter der Haut abzuzeichnen. Wenn die Hose ein wenig zu eng […]

Mit autogenem Training dem Stress entkommen

18. Mai 2017 // 0 Kommentare

Mit all den Annehmlichkeiten unserer modernen Gesellschaft gehen allerdings auch einige negative Aspekte einher. Dazu zählt sicherlich der Stress, der sich im Alltag der meisten Menschen unweigerlich ausbreitet. Zeitdruck und zu viel Stress führen zunehmend zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen von leichten Kopfschmerzen über psychische Belastungen bis hin zum Burnout-Syndrom. Aber auch kleine Mengen an Negativstress können die Lebensfreude und Lebensqualität beeinträchtigen. Daher ist weniger Stress immer erstrebenswert. Ein gutes Mittel zur […]

Oberkörpertraining für Frauen – Top Figur mit richtigen Übungen

16. Mai 2017 // 0 Kommentare

In vielen Fitnessstudios kann man beobachten, dass sich eine große Anzahl von Frauen auf das Training von Bauch, Beinen und Po konzentriert, wahrscheinlich, weil viele dort ihre Problemzonen vermuten oder haben. Wer jedoch regelmäßig trainiert, hat bald kaum noch wirkliche Problemzonen und vernachlässigt dennoch den Oberkörper. Dabei können durchtrainierte Arme und Schultern ebenso attraktiv sein wie ein knackiger Po. Dazu kommt, dass das Oberkörpertraining den Rücken und den Bauch stärkt […]

Gewichtszunahme durch Krafttraining

16. Mai 2017 // 0 Kommentare

Muskelaufbau ist ein kontroverses Thema. Wer Gewicht zunehmen möchte, der sollte Muskeln aufbauen. Aber auch wer sein Gewicht reduzieren will, muss Muskeln aufbauen. Was sich wie ein Widerspruch anhört, hängt mit den Eigenschaften von Muskeln an sich zusammen. Muskelmasse ist schwerer als Fettgewebe, daher nimmt man an Gewicht zu, wenn man seine Muskeln trainiert. Wer abnehmen will, braucht dazu aber Muskeln, die Energie verbrennen. Je mehr Muskeln man hat, desto […]

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