Training

500 Kalorien loswerden – das musst du dafür tun

26. Februar 2017 // 0 Kommentare

Du willst wissen, wie viel Sport Du brauchst, um auf einen bestimmten Kalorienverbrauch zu kommen? Dann muss ich Dich enttäuschen. Denn einerseits gibt es dafür weder zuverlässige Formeln noch Tabellen, weil jeder Körper ein bisschen unterschiedlich funktionert. Du müsstest Dich an eine Menge Messgeräte anschließen lassen und mehrere Sitzungen im Physio-Labor verbringen, um herauszufinden, wie viel Energie Du bei wie viel Aktivität verbrauchst. Und andererseits wäre das Ergebnis solcher Messungen […]

Body Weight Training – ohne Geräte fit

24. Februar 2017 // 0 Kommentare

Der neueste Trend im Fitnessbereich sind nun neben Geräten und Funsportarten die Bodyweight-Trainingsarten, bei denen man Training mit dem Körpergewicht macht, also ganz ohne Hilfsmittel auskommt. Diese Übungen sind ideal, um Muskeln aufzubauen und mit dem eigenen Körpergewicht kann man quasi alle Übungen ersetzen, die man auch mit Geräten im Fitnessstudio macht. Training mit dem Körpergewicht        Zu den Vorteilen des Bodyweight-Trainings gehört natürlich, dass man sie überall und jederzeit […]

Effizientes Training der Tiefenmuskulatur

17. Januar 2017 // 0 Kommentare

Als Tiefenmuskulatur werden die Muskeln im menschlichen Körper bezeichnet, die ihn stabilisieren. Diese Muskeln liegen unterhalb der primären Muskeln, geben dem Körper seine Form und sind dazu da, die Gelenke zu stabilisieren. Sie werden also bei jeder Bewegung benötigt und sind sogar dann von Bedeutung, wenn sich der Körper nicht bewegt, sondern einfach nur sitzt oder steht. Bei Menschen, die viel Sport treiben, wird im Training die Tiefenmuskulatur aufgebaut und […]

Die Pfunde weg joggen – geht das?

11. Januar 2017 // 2 Kommentare

Die Traumfigur besteht zu 30% aus Sport, zu 70% aus Ernährung, heißt es. Aber wenn ich sowieso nicht zu viel esse, sondern einfach einen langsamen Stoffwechsel habe? Geht es ohne die lästige Diät? Wie viel Fettabbau bringt Joggen? Abnehmen mit Sport allein – ja, es geht…        Fragen wir die Wissenschaft, was sie dazu sagt, wenn ich zum Fettabbau nur joggen will, und ansonsten in meinem Leben nichts ändere. Da […]

Zirkeltraining

2. Januar 2017 // 0 Kommentare

Bei dem Wort Zirkeltraining wird so manch einem die Schulzeit wieder einfallen und das große Stöhnen, das durch die Reihen ging, wenn der Sportlehrer am Anfang der Stunde verkündete, dass Zirkeltraining angesagt ist. Aber in Zeiten von Crossfit und Bootcamp ist Zirkeltraining plötzlich nicht mehr so abwegig und es klingt so, als könnte man sich dabei mal so richtig verausgaben und gleichzeitig auch noch Spaß haben. Zirkeltraining ist wieder in […]

Step Aerobic für den perfekten Po

20. Dezember 2016 // 2 Kommentare

Für die perfekte Bikini-Figur eignen sich viele unterschiedliche Sportarten. Step Aerobic ist ein sehr gutes Training, wenn es darum geht, den Körper zu formen und einen perfekten Hintern zu bekommen. Beine und Po bewegen sich zu fetzigen Rhythmen und mit Spaß und guter Musik kommst Du schnell deiner Traumfigur näher. Das Stepper-Training hat sich verändert. Es ist moderner und besser denn je und wird daher nun wieder vermehrt in den […]

Gute Vorsätze? Das solltest du über Crosstrainer in 2017 wissen

20. Dezember 2016 // 0 Kommentare

Sich gesünder zu ernähren, sparsamer zu leben, mehr Erfolg im Beruf anzustreben und der Beste kommt zum Schluss: mehr Bewegung zu machen – Neujahrsvorsätze, die man getrost in die Rubrik “Standard” einordnen kann. Sich mehr zu bewegen, mehr Sport zu machen, schon zu Jahresbeginn damit anfangen, für die perfekte Strandfigur im Sommerurlaub zu trainieren, sind wirklich brauchbare Vorsätze für 2017. Vorsätze, die du mit viel Disziplin und „Durchbeißen“ verfolgen solltest. […]

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