Training

Muskeln definieren – Worauf Frauen achten müssen

11. Mai 2017 // 0 Kommentare

Ob man einen gestählten Bodybuilderkörper schön findet oder nicht, ist Geschmackssache. Aber fest steht, dass Muskeln im Allgemeinen attraktiver sind als Fettpolster und dass eine gewisse Menge an Muskeln für einen sportlichen und aktiven Körper wichtig ist. Wer mehr Muskeln hat, der verbrennt beim Sport mehr Kalorien und kann dann auch eher mal eine Sünde beim Essen verkraften. Um ein paar mehr Muskeln aufzubauen, gibt es für Frauen und Männer […]

Kommt man ohne Ausdauersport zu Kondition?

8. Mai 2017 // 2 Kommentare

Seien wir ehrlich, Laufbänder sind langweilig. Fahrrad-Ergometer erst recht. Joggen ist nicht jedermanns Sache, Schwimmen auch nicht. Außerdem braucht jeder Ausdauersport eine Menge Zeit, und die kann oder will nicht jeder investieren. Die Preisfrage: Gibt es eine Alternative? Ohne Ausdauersport die Kondition trainieren?        Mehr Kondition als ein Sofasitzer bekommst Du mit jeder Art von Bewegung. Jeder Sport, den Du länger als eine Minute am Stück praktizierst, schafft ein bisschen […]

Was beim Kauf von Laufschuhen beachtet werden soll, damit das Lauftraining nicht zur Belastung wird

7. Mai 2017 // 0 Kommentare

Gerade Anfänger, die vormals noch nie gelaufen sind, sind anfangs von ihrem Lauftraining überfordert. Es dauert ein wenig, bis das Laufen zu einem festen Bestandteil des Lebens wird. Der Körper stellt sich um, bis er sich an das Laufen gewöhnt hat. Besonders problematisch ist, wenn zu enge oder zu kleine Laufschuhe für das Training ausgewählt werden. Mit solchen Schuhen kann das laufen zu einer regelrechten Qual werden, was natürlich Anfängern […]

Kondition nachhaltig steigern

17. April 2017 // 0 Kommentare

Zum Trainieren der Kondition eignen sich am besten die sogenannten Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren. Wer einer dieser drei Sportarten regelmäßig, also mindestens zweimal pro Woche, nachgeht, der wird bald feststellen, dass sich eine bessere Kondition einstellt und dass bei jedem erneuten Training die Anstrengung leichter fällt. Genau das ist das Ziel von Ausdauersport: die Kondition zu steigern und den Körper nachhaltig fit zu halten. Stetige Steigerung von Ausdauer […]

500 Kalorien loswerden – das musst du dafür tun

26. Februar 2017 // 0 Kommentare

Du willst wissen, wie viel Sport Du brauchst, um auf einen bestimmten Kalorienverbrauch zu kommen? Dann muss ich Dich enttäuschen. Denn einerseits gibt es dafür weder zuverlässige Formeln noch Tabellen, weil jeder Körper ein bisschen unterschiedlich funktionert. Du müsstest Dich an eine Menge Messgeräte anschließen lassen und mehrere Sitzungen im Physio-Labor verbringen, um herauszufinden, wie viel Energie Du bei wie viel Aktivität verbrauchst. Und andererseits wäre das Ergebnis solcher Messungen […]

Body Weight Training – ohne Geräte fit

24. Februar 2017 // 0 Kommentare

Der neueste Trend im Fitnessbereich sind nun neben Geräten und Funsportarten die Bodyweight-Trainingsarten, bei denen man Training mit dem Körpergewicht macht, also ganz ohne Hilfsmittel auskommt. Diese Übungen sind ideal, um Muskeln aufzubauen und mit dem eigenen Körpergewicht kann man quasi alle Übungen ersetzen, die man auch mit Geräten im Fitnessstudio macht. Training mit dem Körpergewicht        Zu den Vorteilen des Bodyweight-Trainings gehört natürlich, dass man sie überall und jederzeit […]

Effizientes Training der Tiefenmuskulatur

17. Januar 2017 // 0 Kommentare

Als Tiefenmuskulatur werden die Muskeln im menschlichen Körper bezeichnet, die ihn stabilisieren. Diese Muskeln liegen unterhalb der primären Muskeln, geben dem Körper seine Form und sind dazu da, die Gelenke zu stabilisieren. Sie werden also bei jeder Bewegung benötigt und sind sogar dann von Bedeutung, wenn sich der Körper nicht bewegt, sondern einfach nur sitzt oder steht. Bei Menschen, die viel Sport treiben, wird im Training die Tiefenmuskulatur aufgebaut und […]

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