Training

Im Winter in Form bleiben

24. Januar 2016 // 0 Kommentare

Wer kennt ihn nicht, den inneren Schweinehund? Und geht es Dir nicht auch so, dass der Schweinehund im Herbst und Winter zu wachsen scheint? Wie kannst Du ihn bekämpfen und fit und in Form durch den Winter kommen, ohne Gefahr zu laufen, den berüchtigten Winterspeck anzulegen? Hier sind ein paar Tipps für das Training zu Hause, denn verständlicherweise trainieren die wenigsten Menschen in der kühlen und dunklen Jahreszeit draußen. Einfaches […]

HIT – Maximaler Erfolg mit minimalem Einsatz

4. Januar 2016 // 1 Kommentar

Im Rahmen des klassischen Krafttrainings ist bis dato die Annahme weit verbreitet, dass der zu erwartende Muskelzuwachs parallel zum Trainingsvolumen ansteigt, was nicht selten dazu führt, dass viele Trainierende mehr Zeit als nötig im Fitnessstudio verbringen und ihren Körper im schlimmsten Fall sogar den Folgen des Übertrainings aussetzen. Mithilfe des HIT-Ansatzes ist es dir möglich, deine Ziele mit einem deutlich geringeren Zeitaufwand zu erreichen. Wie funktioniert HIT?        Das Hochintensitätstraining […]

Drei Tricks gegen Schuhgeruch

17. November 2015 // 0 Kommentare

Wo man hobelt, fallen Späne, und wo man trainiert, müffeln Schuhe. Der Geruch gehört zum Sport schon fast dazu – müsste er aber nicht. Heute habe ich euch ein paar günstigere Alternativen zum Schuh-Deo zusammengestellt. Auslüften brauche ich nicht mehr extra zu erwähnen: Keiner wird die stinkenden Laufschuhe ins Haus stellen. Die Schuhe abwechseln – oder zwischendurch weglassen        So viele Tage, wie du in der Woche trainierst, so viele […]

Sport mit Piercing

26. Oktober 2015 // 0 Kommentare

Piercings gibt es in tausend Formen und an tausend Stellen. Ob und wie sehr sie beim Sport stören, ist unterschiedlich. Manche kannst Du drin lassen, andere nimmst Du am besten heraus. Während der Abheilphase musst Du auf gewisse Sportarten ganz verzichten. Was es zu beachten gibt, ist von Fall zu Fall sehr unterschiedlich – einige allgemeine Regeln gelten allerdings immer. So lange es abheilt: Hygiene!        Ein frisch gestochenes Piercing […]

Treppentraining mal anders

21. Oktober 2015 // 0 Kommentare

Treppen steigen ist gut für die Beine. Schön anstrengend, aber ziemlich eintönig. Außer, Du machst es einmal komplett falsch herum. Was ich Dir heute vorstellen möchte, trainiert vor allem die Koordination. Es ist eine Übung für Arme, Rumpfmuskulatur, Ausdauer – eigentlich alles außer den Beinen. Ausgangsposition: Animal-Walk        Wer Parkour trainiert, kennt den Animal-Walk: Fortbewegung auf allen vieren, nur Hände und Füße berühren den Boden, Knie und Hüfte beugen sich […]

Bokwa – Trend oder Penner?

11. Oktober 2015 // 0 Kommentare

Buchstaben tanzen zu Workout-Musik: Bokwa ist die Waldorfschule unter den Trainingsprogrammen. Erfunden hat’s Paul Mavi in Los Angeles. Laut einigen Fitnessexperten stehen die Teilnehmer Schlange, um Bokwa zu erleben. Was ist dran? Wird Bokwa die neue Trendsportart, oder redet nächstes Jahr keiner mehr davon? Das Workout        Ein Fitnessstudio, vor dem die Teilnehmer Schlange stehen würden, um Bokwa zu machen, finde ich bei mir in der Gegend leider nicht – […]

Fit bleiben mit Faszientraining

7. Oktober 2015 // 0 Kommentare

Faszientraining ist seit einiger Zeit ein Begriff, den man in der Fitnessbranche überall hört. Aber was genau ist das eigentlich und wozu nützt es? Faszien ziehen sich durch den gesamten Körper und sind vergleichbar mit einem Netz. Sie umhüllen Muskeln, Organe und Knochen und man könnte sie als ein sehr dünnes Bindegewebe beschreiben. Wissenschaftler wissen noch lange nicht alles über die Faszien, sind sich aber sicher, dass sie, wenn sie […]

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