Training

Läufertipp: Das mit der Vaseline

29. September 2015 // 0 Kommentare

Anzügliche Witze beiseite, ohne Vaseline wird’s schmerzhaft. Denn vor allem die Anfänger vergessen beim Joggen oft, dass Kleidung mit der Zeit zu scheuern anfängt. Gerade, wenn die Strecke ein bisschen länger wird, und dann vielleicht ein Gürtel mit Wasserflaschen dazu kommt, oder sogar ein Rucksack. Und wer geht schon gerne laufen, wenn er danach jedes mal drei Tage lang wundgescheuert ist? Deshalb vorsorgen und großzügig mit Vaseline einschmieren! Die wichtigsten […]

Training: Drinnen versus Draußen

24. September 2015 // 0 Kommentare

Die Einen schwören auf ihr Fitnessstudio, das sie im Sommer wie im Winter unabhängig von der Witterung aufsuchen und dort immer ideale Bedingungen für den Sport vorfinden. Andere bewegen sich nur, wenn das Wetter sie dazu einlädt, sich im Freien zu bewegen. Das Risiko, während der Wintermonate auf der Couch zu versauern, ist dann leider recht groß. Natürlich macht Bewegung bei angenehmen Temperaturen draußen richtig Spaß. Aber ist es wirklich […]

Tabata – Fett verbrennen mit intensiven Workouts

10. September 2015 // 0 Kommentare

Tabata verspricht schnellen Abnehmerfolg und Hilfe beim Muskelaufbau – und das in nur vier Minuten. Wer jetzt denkt, dass der Heilige Gral des Fitnesstrainings gefunden wurde, wird schnell enttäuscht. In den vier Minuten Tabata wird geflucht, gekeucht und gehofft, dass es bald vorbei ist. Der innere Schweinehund ist bei Tabata der größte Gegner. Tabata: Das härteste Training        Dr. Izumi Tabata gehört sicherlich zu den meist verfluchten Menschen der Welt. […]

Parkour – die Stadt neu erleben

8. September 2015 // 0 Kommentare

Parkour ist ein Trend, der aus Frankreich stammt und durch den Kultfilm „Banlieue 13“ von Starregisseur Luc Besson europaweit ins Bewusstsein der Menschen gerückt ist. Zunächst sind den Filmhelden nur einige Jugendliche in Frankreichs Großstädten nachgeeifert. Aber nach und nach hat sich dieser Kult dann auch in andere europäische Länder ausgebreitet. Die wahren Profis sehen elegant und dennoch waghalsig aus, wenn sie die Hindernisse in Wald und Feld oder in […]

Ran an die Seile: Rope Workout

5. September 2015 // 0 Kommentare

Seilspringen kennt jeder aus dem Kindergarten. Aber es handelt sich nicht unbedingt um einen Spaß der nur Kindern vorbehalten ist. Professionelle Boxer verbringen einen wichtigen Teil ihres Trainings zum Beispiel damit, Seil zu springen, weil dies ihre Sprungkraft steigert, ihre Schnelligkeit und Ausdauer trainiert sowie die Bewegungen in einem Boxkampf verbessern soll. Aus dem einfachen Seilspringen hat sich in den USA ein Trendsport entwickelt, der unter dem Namen „Battle Rope“ […]

10-20-30: Das neue Intervalltraining im Test

28. August 2015 // 0 Kommentare

10-20-30 ist Lauftraining für Laufmuffel. Eine Trainingsmethode, die so ungewöhnlich ist, dass sogar die New York Times darüber berichtete (Link zum Artikel). Die Entwickler der 10-20-30-Methode sind Physiologen der Uni Kopenhagen. Sie haben ihren Trainingsplan acht Wochen lang von 132 Läufern testen lassen, und die Ergebnisse (Studie) waren verblüffend: Das Schnelltraining hielt die Testpersonen genau so fit wie die Vergleichsgruppe, die mit herkömmlichen Methoden trainierte. Ein komplettes Lauftraining dauert hier […]

Bauchmuskeln: Mit gezieltem Training zum flachen Bauch

21. August 2015 // 0 Kommentare

Das gesellschaftliche Schönheitsbild sieht einen flachen Bauch als Idealzustand an. Ohne kleine Fettpolster und definiert wird der Bauch zum Zentrum der Ästhetik. Sowohl Männer als auch Frauen bemühen sich deshalb besonders, die Körpermitte zu stärken. Um einen gesunden und ästhetischen Bauch zu erhalten, braucht es jedoch keine Geräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Ein paar Übungen genügen schon, um dem Wunschziel näher zu kommen. Trainierte Muskeln oder gleich ein Sixpack […]

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