Training

10-20-30: Das neue Intervalltraining im Test

28. August 2015 // 0 Kommentare

10-20-30 ist Lauftraining für Laufmuffel. Eine Trainingsmethode, die so ungewöhnlich ist, dass sogar die New York Times darüber berichtete (Link zum Artikel). Die Entwickler der 10-20-30-Methode sind Physiologen der Uni Kopenhagen. Sie haben ihren Trainingsplan acht Wochen lang von 132 Läufern testen lassen, und die Ergebnisse (Studie) waren verblüffend: Das Schnelltraining hielt die Testpersonen genau so fit wie die Vergleichsgruppe, die mit herkömmlichen Methoden trainierte. Ein komplettes Lauftraining dauert hier […]

Bauchmuskeln: Mit gezieltem Training zum flachen Bauch

21. August 2015 // 0 Kommentare

Das gesellschaftliche Schönheitsbild sieht einen flachen Bauch als Idealzustand an. Ohne kleine Fettpolster und definiert wird der Bauch zum Zentrum der Ästhetik. Sowohl Männer als auch Frauen bemühen sich deshalb besonders, die Körpermitte zu stärken. Um einen gesunden und ästhetischen Bauch zu erhalten, braucht es jedoch keine Geräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Ein paar Übungen genügen schon, um dem Wunschziel näher zu kommen. Trainierte Muskeln oder gleich ein Sixpack […]

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