Kann man einen Vitamin B12-Mangel selbst erkennen?

24. Juni 2018 // 0 Kommentare

Vitamin B12 ist eines der wichtigsten Vitamine für den menschlichen Körper. Du brauchst es für über 100 Vorgänge. Vor allem für die Zellteilung, aber auch für den Energiestoffwechsel. Egal, ob du gerade Fett verbrennst, Eiweiß oder Kohlenhydrate, Vitamin B12 ist dabei. Ein Mangel hat deshalb tausenderlei Symptome. Kannst du einen Vitamin B12 Mangel selbst erkennen? Vielleicht. Hier findest du ein paar Hinweise. Symptome eines Vitamin-B12-Mangels        Vitamin B12 alias Cobalamin […]

Dehnübungen für die Knie

17. Juni 2018 // 0 Kommentare

Die Knie sind bei vielen Menschen ein Schwachpunkt und gleichzeitig ungeheuer wichtig für jede Art von Sport und Bewegung. Daher sollten Knie im Allgemeinen und angeschlagene Knie im Besonderen mit Sorgfalt betrachtet werden. Mit sanften und dennoch wirksamen Dehnübungen können die Knie auf die Belastung vorbereitet werden. Gezieltes Dehnen ist der beste Schutz vor Verletzungen und kräftigt die Kniegelenke. Dehnübungen für Knie – sanft und wirkungsvoll        Knie sind eine […]

Seinen Grundumsatz ermitteln

3. Juni 2018 // 0 Kommentare

Kalorien zu zählen macht keinen Spaß. Jeden Tag wieder darüber nachzudenken, ob du nun noch dieses oder jenes ohne schlechtes Gewissen essen darfst, ist mühsam und unangenehm, weil das Thema Ernährung und Kalorien nie in den Hintergrund rückt. Leider führt aber der einzige Weg um abzunehmen über die Kalorien. Wer weniger Kalorien am Tag zu sich nimmt, als er verbraucht, der nimmt ab. Und umgekehrt. So einfach ist es. Um […]

Mehr Energie beim Sport – worauf muss ich achten?

31. Mai 2018 // 0 Kommentare

Hi, ich bin Daniel von Fitzuhause. Auf unserem Blog und unserem Youtube-Kanal veröffentlichen wir Inhalte rund um das Thema Sport zuhause. Ein großer Fokus liegt auf dem Training mit Sportgeräten wie z.B. dem Ergometer und dem Rudergerät. Falls dich das interessiert, würde ich mich über einen Besuch bei uns freuen:) In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie du deine Energie beim Sport erhöhst. Es soll dabei nicht um besonders […]

Kopfschmerzen nach dem Training – Wie kommt’s?

28. Mai 2018 // 0 Kommentare

Kopfschmerzen, die unmittelbar nach dem Sport auftreten, sind ein Phänomen, das Leistungs- und Hobbysportler gleichermaßen kennen. Woher dieses Kopfweh nach dem Sport kommt, ist nicht zu 100% geklärt. Es gibt jedoch Theorien dazu und auch Strategien, um Kopfschmerzen nach dem Training zu vermeiden. Kopfweh nach dem Sport – woher kommt das?        Mediziner unterscheiden zwischen Kopfschmerzen, die als Symptom einer Krankheit auftreten (sekundäre Kopfschmerzen) und Kopfschmerzen, die von selbst auftreten […]

3 Übungen für stabile Knie

20. Mai 2018 // 0 Kommentare

Das menschliche Knie hält einiges aus. Wir sind schließlich zum Laufen gebaut. Nur haben wir inzwischen ein paar Übungen erfunden, mit denen die Evolution nicht gerechnet hat: Joggen auf Asphalt, Paddel-Tennis und Skifahren. Diese drei können den Knien ganz schön zusetzen. Auch Profi-Fußballer scheiden oft wegen einer Knieverletzung aus. Wie aber kannst Du Knieverletzungen vorbeugen? Und wie ein angeschlagenes Knie wieder stabilisieren? Gleichmäßig trainierte Beinmuskeln sind der Schlüssel. Folgende Übungen […]

Tipps für Abnehmen ohne Sport

1. Mai 2018 // 0 Kommentare

Bewegung, insbesondere sportliche Betätigung, sorgt dafür, dass Kalorien verbraucht werden. Aber wer Sport einfach nicht mag und auf einem anderen Weg Pfunde los werden möchte, der kann das genauso gut! Sportliche Anstrengung unterstützt die Gewichtsreduktion, ist aber nicht unbedingt nötig und auch nicht ausschlaggebend. Vielmehr ist es die Ernährung, die zwischen dem Gelingen einer Diät und dem Scheitern den Unterschied macht. Im Grunde ist überhaupt keine Diät nötig, um sein […]

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