Eisenmangel erkennen und beheben

17. Dezember 2017 // 0 Kommentare

Eisen ist der wichtigste Baustein für den roten Blutfarbstoff Hämoglobin. Fehlt es, dann siehst du nicht nur blass aus, sondern fühlst dich auch schlapp. Andere Symptome für eine Eisenmangelanämie (Blutarmut) sind spröde Fingernägel, rissige Mundwinkel und trockene Haut. Hast du den Verdacht, dir könnte Eisen fehlen, dann achte auf mehr Eisen in der Ernährung und probiere aus, ob du dich damit besser fühlst. Eine schnellere Antwort bekommst du beim Arzt, […]

Hoher Muskeltonus

15. Dezember 2017 // 0 Kommentare

Im Schlaf sind die Muskeln entspannt, tagsüber sind sie aktiv. Muskeln sind im Wachzustand oft angespannt, auch wenn sie nicht aktiv gebraucht werden. Muskelspannung, also ein höherer Muskeltonus ist auch im Ruhezustand eine normale Sache. Der normale Muskeltonus wird auch als Grundspannung bezeichnet. Die Muskeln sind bereit, sich zu bewegen. Schon das Aufrechthalten des Kopfes zum Beispiel oder das Blinzeln benötigen eine Anspannung von Muskeln. Ein gewisser Muskeltonus ist die […]

Aerobe und anaerobe Energiegewinnung einfach erklärt

10. Dezember 2017 // 0 Kommentare

Muskeln verbrennen Zucker und Fett und gewinnen dabei Energie, damit du dich bewegen kannst. Sie verbrauchen dazu Sauerstoff, den du einatmest. Als Abgas entsteht Kohlendioxid, das du ausatmest. So weit so leicht. Aber wie war das mit der anaeroben Energiegewinnung? Braucht man etwa doch nicht immer Sauerstoff? Der Luftkredit        Treibst du anstrengenden Sport, dann brauchen deine Muskeln kurzfristig mehr Energie, als sie durch die Verbrennung von Zucker mit Sauerstoff […]

Pflanzliche Proteinbomben – die sanfte Alternative

7. Dezember 2017 // 0 Kommentare

Schon immer hat mich die menschliche Natur fasziniert, unsere Reaktionen auf Umwelteinflüsse, Ernährung, Training. Die Vielseitigkeit des Menschen ist ein unerschöpfliches Thema und wie wir uns ständigen Veränderungen anpassen, ist ein echtes Wunder. Trotz all der neuen Methoden und Mittelchen jedoch, die wir immer wieder neu und um-erfinden, sind es oft Mittel und Methoden, die schon Urgroßvater und -Mutter kannten, und erfolgreich angewendet haben. Damit befasst sich auch meine Webseite, […]

Mit einer gesunden Ernährung sportliche Erfolge unterstützen

1. Dezember 2017 // 0 Kommentare

Heutzutage legen immer mehr Menschen viel Wert auf einen sportlichen und durchtrainierten Körper. Dazu gehört auch, dass immer mehr Menschen ein Idealgewicht als Ziel haben. Schön, durchtrainiert und schlank will man also aussehen. Viele verbinden damit gleichzeitig auch Gesundheit, Durchsetzungsvermögen, Kraft, Erfolg und natürlich auch Attraktivität. All dies wird noch zusätzlich von den Medien unterstrichen. Sicherlich ist das im gesunden Maße auch positiv zu sehen. Denn leider gibt es zu […]

So kannst du Viszerales Fett abbauen

30. November 2017 // 0 Kommentare

Durch Krafttraining bauen sich Muskeln auf. Wer allerdings einen hohen Fettanteil im Körper hat, bei dem sieht man die Muskeln kaum, da sie unter einer Fettschicht verborgen bleiben. Neben dem Muskelaufbau ist beim Abnehmen also auch immer der Abbau von Körperfett eines der Ziele. Die meisten Menschen kämpfen mit Fettpolstern an Bauch und Po, wo die viszeralen Fettspeicher liegen. Um viszerales Fett abbauen zu können, kann man einiges tun. Viszerales […]

Ketogene Diät und Bodybuilding

26. November 2017 // 0 Kommentare

Die ketogene Diät ist eine extrem kohlenhydratarme Ernährungsweise, die darauf abzielt, das Gehirn über Ketonkörper zu versorgen. Es gibt zwei Gründe, warum Menschen ihre Ernährung auf ketogene Diät umstellen: bei bestimmten Krankheiten wie Glucosetransportstörungen oder Epilepsie, oder als ein Versuch, abzunehmen, indem man den Stoffwechsel auf Fettverbrennung umstellt. Hier wollen wir nicht diskutieren, ob letzteres sinn- oder wirkungsvoll ist. Mir geht es heute um die Frage: Passen ketogene Ernährung und […]

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