Welcher Kampfsport eignet sich zur Selbstverteidigung?

15. September 2015 // 0 Kommentare

Bei den meisten Kampfsportarten geht es vorrangig um den Aspekt Sport. Um im Boxen oder Kickboxen erfolgreich zu sein, braucht der Sportler neben den Techniken auch viel Kraft und Ausdauer. Vor allem bei den asiatischen Kampfsportarten besteht aber ein Teil der Ausbildung und des Trainings auch darin, sich selbst gegen einen körperlich überlegenen Gegner zu verteidigen. Wer sich nicht auf einen Kampfsport einlassen will, der kann sich auch nach einem […]

Warum eigentlich Magnesium?

14. September 2015 // 0 Kommentare

Nach dem Training eine Magnesium-Brausetablette*, damit Du keine Krämpfe bekommst. Und der Muskelkater am Tag danach ist auch wesentlich leichter. Dass es wirkt, weiß inzwischen jeder. Aber wie genau funktionierts? Magnesium für Herz und Muskeln        20 Gramm Magnesium hat der ausgewachsene Mensch im Körper. Ist es weniger, drohen langfristig Bluthochdruck, Herzprobleme, Osteoporose und sogar Diabetes. Magnesiumüberschuss bewirkt das Gegenteil: niedrigen Blutdruck, und ebenfalls Herz-Kreislauf-Geschichten, aber andere als bei einem […]

Welches Eiweiß für den Muskelaufbau?

13. September 2015 // 1 Kommentar

Muskelaufbau braucht Eiweiß. Aber nicht die Menge ist entscheidend, sondern die Herkunft. Egal ob Nahrung oder Ergänzung – bei Proteinen kommt es auf die Quelle an. Fleisch, Fisch, Soja – was bringt am meisten?        Von der Verdauung her sind Geflügel, Milch und Quark die bekömmlichsten Eiweißlieferanten. Rindfleisch enthält nebenbei viel Eisen, liegt aber eine Weile im Magen. Fisch hat zusätzlich zum Eiweißgehalt noch Iod und gesunde Omega-3-Fettsäuren zu bieten. […]

Seitenstechen: der Stand der Forschung

12. September 2015 // 0 Kommentare

Jeder hat es, keiner weiß etwas darüber: Seitenstechen bleibt der Sportmedizin ein Rätsel. Liegt es an der Atmung oder an der Haltung? Sind es Krämpfe im Zwerchfell, oder doch die Rippen? Wie beugt man Seitenstechen vor? Aber vor allem: Wie wird man es, wenn es da ist, wieder los? Die gängigen Erklärungen        Man ist sich inzwischen sicher, dass das Zwerchfell wohl zu Unrecht verdächtigt wurde. Denn zum einen passt […]

Keine Angst vor E-Nummern!

11. September 2015 // 0 Kommentare

Meine Oma kauft grundsätzlich nichts, wo E-Nummern drin sind. „Dieses künstliche Zeugs“ kommt ihr nicht ins Haus. Aber nicht alles, was Lebensmitteln künstlich zugesetzt wird, muss deshalb gleich schädlich sein. Hinter den geheimnisvollen E-Nummern verstecken sich oft ziemlich gewöhnliche Dinge, harmlose alte Bekannte, und teilweise sogar gesunde Zutaten. E 948 ist absolut lebenswichtig: Es handelt sich um Sauerstoff. Vitamine        Wenn schon ein Konservierungsmittel, warum dann nicht ein gesundes? E […]

Tabata – Fett verbrennen mit intensiven Workouts

10. September 2015 // 0 Kommentare

Tabata verspricht schnellen Abnehmerfolg und Hilfe beim Muskelaufbau – und das in nur vier Minuten. Wer jetzt denkt, dass der Heilige Gral des Fitnesstrainings gefunden wurde, wird schnell enttäuscht. In den vier Minuten Tabata wird geflucht, gekeucht und gehofft, dass es bald vorbei ist. Der innere Schweinehund ist bei Tabata der größte Gegner. Tabata: Das härteste Training        Dr. Izumi Tabata gehört sicherlich zu den meist verfluchten Menschen der Welt. […]

Die häufigsten Fußballverletzungen

9. September 2015 // 0 Kommentare

Woche für Woche jubeln die Fans den Spielern in den Stadien Europas zu. Und Woche für Woche ärgern sie sich über die Ausfälle der besten Spieler, die schon wieder verletzt sind. Fußball gehört aufgrund der hohen Belastung zu den verletzungsanfälligsten Sportarten. Doch welche körperlichen Beschwerden treten wirklich am häufigsten auf? Betrachtet man allein die Körperteile, die beim Fußball am häufigsten von Verletzungen betroffen sind, spielt sich der Großteil in der […]

1 36 37 38 39 40 42