Abnehmen

Was ist die FODMAP-Diät (und nimmt man damit ab?)

25. Juni 2017 // 0 Kommentare

Schon wieder eine neue Diät, die vom englischen Sprachraum zu uns herüberschwappt, und unterwegs dreimal falsch verstanden wird. Bereits der Name gibt Rätsel auf, denn es heißt wirklich FODMAP, keineswegs Foodmap. Die Abkürzung steht für Fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und (And) Polyole. Selbige lässt man bei der FODMAP-armen Diät weg. Was sind FODMAPS, und wer darf sie nicht essen?        Hinter der kryptischen Abkürzung und dem ellenlangen Klarnamen verstecken sich […]

Tipps für den Fettabbau

6. Juni 2017 // 0 Kommentare

Für viele Menschen, die sich für Sport entscheiden, ist die Frage, mit welcher Sportart man am meisten Fett verbrennen kann besonders wichtig, weil Sport für sie ein Mittel zum Abnehmen ist. Tatsächlich gibt es einige Sportarten, die sich besonders gut dazu eignen, Fett zu verbrennen und diese sind unter den Fettabbau Tipps natürlich an erster Stelle zu finden. Fettabbau Tipps zum Abnehmen        Ausdauertraining ist am besten geeignet zum Fettabbau. […]

Muskeln rauf, Fett runter?

23. Mai 2017 // 0 Kommentare

Ausdauersport ist der beste Fettbrenner, keine Frage. Wenn Du schlank werden und es dauerhaft bleiben willst, lohnt es sich trotzdem, auch Muskeln aufzubauen – schon deshalb, weil es besser aussieht. Aber was, wenn Du von vornherein nur Gewichte stemmst und das Laufen oder Radfahren weglässt? Kann man alleine durch Krafttraining abnehmen? Muskeln wiegen mehr als Fett.        Angenommen, Du machst ab jetzt täglich Liegestütze, Kniebeugen, Sit-ups und dergleichen. Deine Essgewohnheiten […]

Kaffee und Abnehmen – nützt er oder schadet er?

19. Mai 2017 // 0 Kommentare

Koffein findet man auf der Zutatenliste von Energydrinks, in Energieriegeln, -gels und Diäthelfern. Viele Abnehmpläne legen Wert auf die morgendliche Tasse Kaffee. Aber was sagt der Stoffwechsel dazu? Was macht Koffein mit dem Energiehaushalt?        Kaffee aktiviert den Sympathikus, unser Fight-or-flight-System. Er macht wach, treibt Herzfrequenz und Blutdruck nach oben. Da liegt es nahe, dass er Einfluss auf den Energiehaushalt hat. Aber vorneweg: Mit Kaffee kann man nicht dopen. Die […]

Gewichtszunahme durch Krafttraining

16. Mai 2017 // 0 Kommentare

Muskelaufbau ist ein kontroverses Thema. Wer Gewicht zunehmen möchte, der sollte Muskeln aufbauen. Aber auch wer sein Gewicht reduzieren will, muss Muskeln aufbauen. Was sich wie ein Widerspruch anhört, hängt mit den Eigenschaften von Muskeln an sich zusammen. Muskelmasse ist schwerer als Fettgewebe, daher nimmt man an Gewicht zu, wenn man seine Muskeln trainiert. Wer abnehmen will, braucht dazu aber Muskeln, die Energie verbrennen. Je mehr Muskeln man hat, desto […]

Fit in den Sommer – Ohne Diät abnehmen

23. April 2017 // 0 Kommentare

Wenn sich die ersten Sonnenstrahlen im Frühling zeigen, denken alle daran, wie sie fit in den Sommer kommen können, aber am liebsten ohne eine Diät zu machen. Ein paar Kilo abzunehmen, um im Bikini in ein paar Monaten gut auszusehen, ist natürlich auch ohne eine Diät möglich. Man muss nur einige Tipps beachten und am besten viel Bewegung und Sport in den Alltag einbauen. So steht der Bikinifigur nichts mehr […]

Abnehmen nach Pape – Sicher Fett verbrennen

19. April 2017 // 0 Kommentare

Die Diät nach Dr. Pape ist an die Trennkost angelehnt, die vor 10-15 Jahren aufkam. Dr. Pape verspricht dabei den Abnehmwilligen, dass seine Diät ihnen dazu verhilft, über Nacht abzunehmen, wenn sie bestimmte Bedingungen erfüllen. Wissenschaftlich betrachtet beruht seine Diät auf dem Prinzip eines niedrigen Insulinspiegels. Dr. Papes Diätkonzept        Die Nahrungsaufnahme bei der Pape-Diät ist darauf abgestimmt, den Insulinspiegel möglichst konstant niedrig zu halten, weil Dr. Pape davon ausgeht, […]

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