Abnehmen

Muskeln rauf, Fett runter?

23. Mai 2017 // 0 Kommentare

Ausdauersport ist der beste Fettbrenner, keine Frage. Wenn Du schlank werden und es dauerhaft bleiben willst, lohnt es sich trotzdem, auch Muskeln aufzubauen – schon deshalb, weil es besser aussieht. Aber was, wenn Du von vornherein nur Gewichte stemmst und das Laufen oder Radfahren weglässt? Kann man alleine durch Krafttraining abnehmen? Muskeln wiegen mehr als Fett.        Angenommen, Du machst ab jetzt täglich Liegestütze, Kniebeugen, Sit-ups und dergleichen. Deine Essgewohnheiten […]

Kaffee und Abnehmen – nützt er oder schadet er?

19. Mai 2017 // 0 Kommentare

Koffein findet man auf der Zutatenliste von Energydrinks, in Energieriegeln, -gels und Diäthelfern. Viele Abnehmpläne legen Wert auf die morgendliche Tasse Kaffee. Aber was sagt der Stoffwechsel dazu? Was macht Koffein mit dem Energiehaushalt?        Kaffee aktiviert den Sympathikus, unser Fight-or-flight-System. Er macht wach, treibt Herzfrequenz und Blutdruck nach oben. Da liegt es nahe, dass er Einfluss auf den Energiehaushalt hat. Aber vorneweg: Mit Kaffee kann man nicht dopen. Die […]

Gewichtszunahme durch Krafttraining

16. Mai 2017 // 0 Kommentare

Muskelaufbau ist ein kontroverses Thema. Wer Gewicht zunehmen möchte, der sollte Muskeln aufbauen. Aber auch wer sein Gewicht reduzieren will, muss Muskeln aufbauen. Was sich wie ein Widerspruch anhört, hängt mit den Eigenschaften von Muskeln an sich zusammen. Muskelmasse ist schwerer als Fettgewebe, daher nimmt man an Gewicht zu, wenn man seine Muskeln trainiert. Wer abnehmen will, braucht dazu aber Muskeln, die Energie verbrennen. Je mehr Muskeln man hat, desto […]

Fit in den Sommer – Ohne Diät abnehmen

23. April 2017 // 0 Kommentare

Wenn sich die ersten Sonnenstrahlen im Frühling zeigen, denken alle daran, wie sie fit in den Sommer kommen können, aber am liebsten ohne eine Diät zu machen. Ein paar Kilo abzunehmen, um im Bikini in ein paar Monaten gut auszusehen, ist natürlich auch ohne eine Diät möglich. Man muss nur einige Tipps beachten und am besten viel Bewegung und Sport in den Alltag einbauen. So steht der Bikinifigur nichts mehr […]

Abnehmen nach Pape – Sicher Fett verbrennen

19. April 2017 // 0 Kommentare

Die Diät nach Dr. Pape ist an die Trennkost angelehnt, die vor 10-15 Jahren aufkam. Dr. Pape verspricht dabei den Abnehmwilligen, dass seine Diät ihnen dazu verhilft, über Nacht abzunehmen, wenn sie bestimmte Bedingungen erfüllen. Wissenschaftlich betrachtet beruht seine Diät auf dem Prinzip eines niedrigen Insulinspiegels. Dr. Papes Diätkonzept        Die Nahrungsaufnahme bei der Pape-Diät ist darauf abgestimmt, den Insulinspiegel möglichst konstant niedrig zu halten, weil Dr. Pape davon ausgeht, […]

Abnehmen dank kontrolliertem Insulinspiegel

14. Februar 2017 // 0 Kommentare

Das Hormon Insulin kennt man eigentlich nur von Diabetikern, die nicht genügend davon in ihrem Körper bilden können. Tatsächlich spielt das Insulin aber auch in jedem anderen Körper eine Rolle, auch wenn man nichts davon bemerkt. Insulin ist von Bedeutung beim Abnehmen. Der Insulinspiegel entscheidet darüber, ob man Zucker aus dem Blut in die Zellen befördert und Energie einlagert. Nach dem Essen steigt die Menge von Zucker im Blut an. […]

Abnehmen mit Fieber?

10. Oktober 2016 // 1 Kommentar

Unsere 37 Grad Körpertemperatur zu halten braucht eine Menge Energie. Braucht eine höhere Temperatur entsprechend mehr Brennstoff? Nimmst Du, wenn Du Fieber hast, etwa sogar ab? Bequem wäre es. Und quer durchs Internet berichten gewesene Grippepatienten vom wundersamen Gewichtsverlust durch Fieber. Was ist dran an der Geschichte? Mehr Temperatur, weniger Bewegung        Wenn Du mit leichtem Fieber im Bett liegst, dann halten sich zwei Faktoren die Waage: Einerseits heizt Dein […]

1 2