Ausdauer

Tipps für den Fettabbau

6. Juni 2017 // 0 Kommentare

Für viele Menschen, die sich für Sport entscheiden, ist die Frage, mit welcher Sportart man am meisten Fett verbrennen kann besonders wichtig, weil Sport für sie ein Mittel zum Abnehmen ist. Tatsächlich gibt es einige Sportarten, die sich besonders gut dazu eignen, Fett zu verbrennen und diese sind unter den Fettabbau Tipps natürlich an erster Stelle zu finden. Fettabbau Tipps zum Abnehmen        Ausdauertraining ist am besten geeignet zum Fettabbau. […]

Kommt man ohne Ausdauersport zu Kondition?

8. Mai 2017 // 2 Kommentare

Seien wir ehrlich, Laufbänder sind langweilig. Fahrrad-Ergometer erst recht. Joggen ist nicht jedermanns Sache, Schwimmen auch nicht. Außerdem braucht jeder Ausdauersport eine Menge Zeit, und die kann oder will nicht jeder investieren. Die Preisfrage: Gibt es eine Alternative? Ohne Ausdauersport die Kondition trainieren?        Mehr Kondition als ein Sofasitzer bekommst Du mit jeder Art von Bewegung. Jeder Sport, den Du länger als eine Minute am Stück praktizierst, schafft ein bisschen […]

Kondition nachhaltig steigern

17. April 2017 // 0 Kommentare

Zum Trainieren der Kondition eignen sich am besten die sogenannten Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren. Wer einer dieser drei Sportarten regelmäßig, also mindestens zweimal pro Woche, nachgeht, der wird bald feststellen, dass sich eine bessere Kondition einstellt und dass bei jedem erneuten Training die Anstrengung leichter fällt. Genau das ist das Ziel von Ausdauersport: die Kondition zu steigern und den Körper nachhaltig fit zu halten. Stetige Steigerung von Ausdauer […]

So steigerst du deine Ausdauer

9. Februar 2016 // 0 Kommentare

Joggen, Schwimmen und Radfahren sind traditionelle Ausdauersportarten. Nicht umsonst sind sie auch die Sportarten, die von Freizeitsportlern am meisten ausgeübt werden. Damit es nach einer Weile nicht langweilig wird, ist es wichtig, beim alltäglichen Training auch hin und wieder eine Herausforderung zu haben und sich Ziele zu setzen. Das Ziel, seine Ausdauer zu steigern erfordert ein systematisches Programm. Wie steigerst Du deine Ausdauer?        Natürlich kannst Du deine Ausdauer an […]

10-20-30: Das neue Intervalltraining im Test

28. August 2015 // 0 Kommentare

10-20-30 ist Lauftraining für Laufmuffel. Eine Trainingsmethode, die so ungewöhnlich ist, dass sogar die New York Times darüber berichtete (Link zum Artikel). Die Entwickler der 10-20-30-Methode sind Physiologen der Uni Kopenhagen. Sie haben ihren Trainingsplan acht Wochen lang von 132 Läufern testen lassen, und die Ergebnisse (Studie) waren verblüffend: Das Schnelltraining hielt die Testpersonen genau so fit wie die Vergleichsgruppe, die mit herkömmlichen Methoden trainierte. Ein komplettes Lauftraining dauert hier […]