Laufen

Die anaerobe Schwelle und ihre Bedeutung im Sport

12. Oktober 2017 // 0 Kommentare

Wer sich ein bisschen mit der Theorie hinter dem Training befasst, besonders mit der Frage, wie man am schnellsten seine Ausdauer steigert, der stößt früher oder später auf den Begriff „aerob-anaerobe Schwelle“ oder auch „Laktatschwelle“. Was diese geheimnisvolle Schwelle ist, ob und wie man sie bestimmen kann, und was sie für Dein Training konkret bedeutet, erfährst Du hier. Der Übergang zwischen aerober und anaerober Energiegewinnung        Das Wort „Schwelle“ gefällt […]

Was beim Kauf von Laufschuhen beachtet werden soll, damit das Lauftraining nicht zur Belastung wird

7. Mai 2017 // 0 Kommentare

Gerade Anfänger, die vormals noch nie gelaufen sind, sind anfangs von ihrem Lauftraining überfordert. Es dauert ein wenig, bis das Laufen zu einem festen Bestandteil des Lebens wird. Der Körper stellt sich um, bis er sich an das Laufen gewöhnt hat. Besonders problematisch ist, wenn zu enge oder zu kleine Laufschuhe für das Training ausgewählt werden. Mit solchen Schuhen kann das laufen zu einer regelrechten Qual werden, was natürlich Anfängern […]

Trendsportart Sightjogging – Sightseeing mal anders

20. April 2017 // 0 Kommentare

Sightjogging ist der neue Trend und die perfekte Alternative zur herkömmlichen Stadtbesichtigung im Doppeldeckerbus. Interessante Reiseziele in Deutschland und Europa selbst entdecken, bringt mehr Spannung als der klassische Rundgang zu Baudenkmälern und Museen mit einem Reiseführer. Stattdessen joggen die Teilnehmer begleitet von einem erfahrenen Trainer, der seine Heimatstadt am besten kennt, los. Bekannte Metropolen lassen sich beim Laufen aus unterschiedlichen Blickwinkeln erleben. Beim Joggen kulturelle Höhepunkte entdecken        Gleichzeitig stellt […]

Die Pfunde weg joggen – geht das?

11. Januar 2017 // 2 Kommentare

Die Traumfigur besteht zu 30% aus Sport, zu 70% aus Ernährung, heißt es. Aber wenn ich sowieso nicht zu viel esse, sondern einfach einen langsamen Stoffwechsel habe? Geht es ohne die lästige Diät? Wie viel Fettabbau bringt Joggen? Abnehmen mit Sport allein – ja, es geht…        Fragen wir die Wissenschaft, was sie dazu sagt, wenn ich zum Fettabbau nur joggen will, und ansonsten in meinem Leben nichts ändere. Da […]

Was tun, wenn man beim Sport umknickt?

22. Mai 2016 // 0 Kommentare

Nicht nur Läufer, sondern alle Sportler kennen das Risiko, mit dem Fuß umzuknicken. Die einen sind anfälliger dafür, die anderen weniger, aber jeder, der sich bewegt, läuft Gefahr umzuknicken. Meistens entsteht eine Schwellung am Knöchel, er schmerzt und das Gehen ist beschwerlich. Manchmal verfärbt sich die Partie rund um den Knöchel auch bläulich. Von außen lässt sich nie genau sagen, ob eines oder gar mehrere Bänder überdehnt oder gar gerissen […]

Ehrgeiziges Ziel: Marathon

22. April 2016 // 3 Kommentare

Einen Marathon zu laufen gehört wohl zu den Dingen, die sich die meisten Menschen schlicht une einfach nicht zutrauen. Dabei ist es im Grunde nur eine Frage der richtigen Vorbereitung und Disziplin und fast jeder kann dieses ehrgeizige Ziel erreichen. Wie wäre es also mal mit einer wirklichen sportlichen Herausforderung? Sportliches Ziel: Marathon        Der Frühling ist die perfekte Jahreszeit, um mit der Vorbereitung auf den Marathon zu beginnen. Die […]

Wertvolle Motivationstipps für Läufer

27. Oktober 2015 // 0 Kommentare

Der innere Schweinehund ist überwunden: Du hast dich endlich soweit motiviert, wieder mit dem Laufen anzufangen und fühlst dich gut. Nun fragst du dich, wie du deine Motivation aufrecht erhalten kannst. An Ausreden, um das Training ausfallen zu lassen oder es aufzuschieben mangelt es in der Regel nicht. Die Motivationstipps sind daher wertvoll für alle Freizeitsportler, die das Lauftraining als festen Bestandteil in ihren Alltag integrieren wollen. Ziele, Zeitpläne und […]

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