Übungen

Tara Fraser – Yoga für Einsteiger

17. September 2017 // 0 Kommentare

Ich bin nicht der Yoga-Typ. Ich halte Yoga nicht einmal für einen richtigen Sport, eher für ausgiebige Dehnübungen. Manche Haltungen kräftigen ein paar Muskeln in Beinen und Rumpf, aber keine trainiert die Ausdauer, die mir so wichtig ist. Warum also habe ich mit Yogaübungen angefangen, und warum empfehle ich ein Lehrbuch weiter? Weil ich nach der Schwangerschaft meine Beweglichkeit wiederhaben wollte, und mit diesem Lehrbuch sehr gute Erfahrungen mache. Für […]

Übungen für eine aufrechte Haltung

28. Juni 2017 // 1 Kommentar

Arbeitsplätze am Schreibtisch und vor dem PC sind nicht eben förderlich für die Haltung und den Rücken. Vielfach sind Haltungsschäden die Ursache für Rückenschmerzen. Dabei ist es so einfach, gerade in dieser Frage Prävention zu betreiben. Eine gerade und gesunde Körperhaltung kann geübt und erlernt werden. Wer sich gerade hält, der tut nicht nur etwas für seinen Rücken und die Schultern, sondern wirkt auf andere auch deutlich selbstbewusster und attraktiver. […]

Hula Hoop neu entdecken

5. Juni 2017 // 0 Kommentare

Erinnerst Du dich noch an den Hula Hoop? In den späten 50er Jahren eroberte dieser Reifen die Welt und hat seither immer wieder Revival erlebt. Nun wurde er einmal mehr in ein neues Sportkonzept eingebunden. Elemente von Aerobic, Pilates und Bauch-Beine-Po-Workout werden mit dem Hula Hoop kombiniert zu einem Training, das Kalorien verbrennt und richtig Spaß macht. Der neue Hula Hoop        Die neuen Reifen, die man nun im Fitnessstudio […]

Übungen für einen flachen Bauch

20. Mai 2017 // 0 Kommentare

Ein flacher Bauch gehört zu den Dingen, die wohl die meisten Menschen als sexy empfinden. Er gehört aber auch zu den Dingen, die mit am schwierigsten zu erreichen sind. Schließlich setzen sich kleine Fettpolster zu allererst im Bereich von Bauch und Hüften an. Anders als die Muskeln in den Beinen oder Armen, brauchen die Bauchmuskeln etwas länger, um sich unter der Haut abzuzeichnen. Wenn die Hose ein wenig zu eng […]

Oberkörpertraining für Frauen – Top Figur mit richtigen Übungen

16. Mai 2017 // 0 Kommentare

In vielen Fitnessstudios kann man beobachten, dass sich eine große Anzahl von Frauen auf das Training von Bauch, Beinen und Po konzentriert, wahrscheinlich, weil viele dort ihre Problemzonen vermuten oder haben. Wer jedoch regelmäßig trainiert, hat bald kaum noch wirkliche Problemzonen und vernachlässigt dennoch den Oberkörper. Dabei können durchtrainierte Arme und Schultern ebenso attraktiv sein wie ein knackiger Po. Dazu kommt, dass das Oberkörpertraining den Rücken und den Bauch stärkt […]

Neuer Trend für mehr Flexibilität: Deepwork Training

17. August 2016 // 0 Kommentare

Der neue Trendsport trägt den Namen Deepwork, was zunächst nicht sehr aussagekräftig ist. Es handelt sich um eine von asiatischen Sportarten und Yoga inspirierte Kreation, die mehr Flexibilität bringen und gleichzeitig schweißtreibend sein soll. Deepwork basiert auf den Prinzipien des Ausgleichs zwischen Ying und Yang und ist in den USA schon seit Monaten ein wahrer Erfolg. Nun kommt das asiatisch inspirierte Tiefen-Training auch nach Europa und es begeistert alle, die […]

Beckenbodentraining

13. Februar 2016 // 3 Kommentare

Beckenbodentraining ist nicht neu, aber es erfreut sich in der letzten Zeit großer Beliebtheit, nicht nur bei Frauen, die bereits in den Wechseljahren sind und deren Beckenboden ihnen Probleme bereitet, sondern vermehrt auch junge Frauen, die sich der Problematik bewusst sind. Wer früh schon seinen Beckenboden trainiert, der wird später viel weniger Sorgen mit der Gesundheit haben. Was das Beckenbodentraining auch perfekt für die alltägliche Fitness macht: Es trainiert nicht […]