Heimtrainer sind teuer. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio auch. Günstigere Alternativen, mit denen Du trotzdem (fast) das selbe machen kannst, findest Du hier:
Die Grundausstattung eines Trainingsraums
Thera-Bänder (siehe Thera-Bänder bei Amazon*
Die langen Gummibänder gibt es von gelb (leicht) bis silber (maxi). Sie eignen sich für allerhand Kraftübungen. Für schnelles Muskelwachstum nimmst Du ein hartes Band, mit dem Du höchstens 15 Wiederholungen der jeweiligen Übung schaffst. Für Kraftausdauer nimmst Du ein weicheres Band und machst 50 Wiederholungen. Schraub Dir einen Schwerlasthaken in die Decke und einen zweiten in die Wand, an denen Du für bestimmte Übungen das Band einhaken kannst.
Ein Springseil (siehe Springseile bei Amazon*
Seilhüpfen trainiert Ausdauer und Koordination. Für Verspielte gibt es Seile mit Sprungzähler*
Gewichte
Gefüllte Flaschen in verschiedenen Größen geben gute Hanteln ab. Von Halbliterflaschen bis hoch zu zwei Litern gibt es sie in jedem Supermarkt. Als Langhanteln eignen sich z. B. zwei Fünfliterkanister an einem Besenstiel. Auch hier gilt: Viel Gewicht für Masse, wenig für Leistungsfähigkeit.
Zusatzausstattung
Eine Klimmzugstange im Türrahmen*
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