Diät

Was ist die FODMAP-Diät (und nimmt man damit ab?)

25. Juni 2017 // 0 Kommentare

Schon wieder eine neue Diät, die vom englischen Sprachraum zu uns herüberschwappt, und unterwegs dreimal falsch verstanden wird. Bereits der Name gibt Rätsel auf, denn es heißt wirklich FODMAP, keineswegs Foodmap. Die Abkürzung steht für Fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und (And) Polyole. Selbige lässt man bei der FODMAP-armen Diät weg. Was sind FODMAPS, und wer darf sie nicht essen? Hinter der kryptischen Abkürzung und dem ellenlangen Klarnamen verstecken sich […]

Fit in den Sommer – Ohne Diät abnehmen

23. April 2017 // 0 Kommentare

Wenn sich die ersten Sonnenstrahlen im Frühling zeigen, denken alle daran, wie sie fit in den Sommer kommen können, aber am liebsten ohne eine Diät zu machen. Ein paar Kilo abzunehmen, um im Bikini in ein paar Monaten gut auszusehen, ist natürlich auch ohne eine Diät möglich. Man muss nur einige Tipps beachten und am besten viel Bewegung und Sport in den Alltag einbauen. So steht der Bikinifigur nichts mehr […]

Abnehmen nach Pape – Sicher Fett verbrennen

19. April 2017 // 0 Kommentare

Die Diät nach Dr. Pape ist an die Trennkost angelehnt, die vor 10-15 Jahren aufkam. Dr. Pape verspricht dabei den Abnehmwilligen, dass seine Diät ihnen dazu verhilft, über Nacht abzunehmen, wenn sie bestimmte Bedingungen erfüllen. Wissenschaftlich betrachtet beruht seine Diät auf dem Prinzip eines niedrigen Insulinspiegels. Dr. Papes Diätkonzept Die Nahrungsaufnahme bei der Pape-Diät ist darauf abgestimmt, den Insulinspiegel möglichst konstant niedrig zu halten, weil Dr. Pape davon ausgeht, […]

Fett loswerden, Muskeln behalten

5. März 2017 // 1 Kommentar

Je radikaler eine Diät, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass Du dabei nicht nur Fett abbaust, sondern auch Muskeln. Aber selbst, wenn Du sehr langsam abnimmst, kann viel Muskelmasse mit verschwinden, und am Ende siehst Du aus wie ein Hungerhaken. Eine Diät ist trotzdem das beste Mittel, um überflüssige Pfunde loszuwerden; mit Sport allein dauert es wesentlich länger, ans Wunschgewicht zu kommen. Hier sind drei Tipps, wie Du Deine Muskeln beim […]

Abnehmen dank kontrolliertem Insulinspiegel

14. Februar 2017 // 0 Kommentare

Das Hormon Insulin kennt man eigentlich nur von Diabetikern, die nicht genügend davon in ihrem Körper bilden können. Tatsächlich spielt das Insulin aber auch in jedem anderen Körper eine Rolle, auch wenn man nichts davon bemerkt. Insulin ist von Bedeutung beim Abnehmen. Der Insulinspiegel entscheidet darüber, ob man Zucker aus dem Blut in die Zellen befördert und Energie einlagert. Nach dem Essen steigt die Menge von Zucker im Blut an. […]

Die Pfunde weg joggen – geht das?

11. Januar 2017 // 2 Kommentare

Die Traumfigur besteht zu 30% aus Sport, zu 70% aus Ernährung, heißt es. Aber wenn ich sowieso nicht zu viel esse, sondern einfach einen langsamen Stoffwechsel habe? Geht es ohne die lästige Diät? Wie viel Fettabbau bringt Joggen? Abnehmen mit Sport allein – ja, es geht… Fragen wir die Wissenschaft, was sie dazu sagt, wenn ich zum Fettabbau nur joggen will, und ansonsten in meinem Leben nichts ändere. Da […]

Den Hungerstoffwechsel überwinden

30. November 2016 // 1 Kommentar

Abnehmen hat eine Grenze: Wenn Du es zu schnell machst, sind die Kilos hinterher noch schneller wieder drauf, und du wirst molliger als vor der Diät. Aber bereits während der Abnehmphase bleiben manche Menschen stecken, und plötzlich geht gar nichts mehr. Du isst weiterhin weniger als sonst, aber das Gewicht bleibt gleich. Und eine einzige üppige Mahlzeit bringt drei Kilo zurück. Was ist passiert? Du bist in den Hungerstoffwechsel geraten. […]

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