Battle Rope Übungen für alle Muskelgruppen

16. September 2018 // 0 Kommentare

In der Grundschule war Seilspringen der Hit. Schon vor 20 Jahren gab es viele Varianten: entweder alleine springen oder aber in der Gruppe mit einem längeren Seil. Seilspringen hat sich seither vom Kinderspaß zu einem ernsthaften Workout entwickelt. Nicht nur Boxer trainieren regelmäßig ihre Beinarbeit mit Seilen. Mittlerweile gibt es zahlreiche Varianten von einfachem Rope Skipping bis hin zu Rope Workout und dem sogenannten Battle Rope. Dieser Trend kam wieder […]

Was ist mein Idealgewicht?

27. August 2018 // 0 Kommentare

Das Idealgewicht jedes Menschen hängt von dessen Körpergröße, dem Gewicht und dem Alter ab. Um das Idealgewicht zu berechnen, muss die Größe und das Geschlecht angegeben werden. Als Indikator für das Idealgewicht wird der BMI, der Body Mass Index verwendet. Mittels dieser Größe kann ermittelt werden, ob du ideales, normales, Unter- oder Übergewicht hast. Es gibt eine einfache Formel, die das Gewicht mit der Körpergröße in Verhältnis setzt. BMI-Rechner gibt […]

Muskelfaserriss – wie lange muss ich Pause machen?

19. August 2018 // 0 Kommentare

Bei einem Muskelfaserriss reißt nicht nur eine einzelne Faser. Das würdest du gar nicht merken. Es reißen mehrere, oft ein ganzes Bündel. Auch die umgebende Hüllmembran kann mit einreißen. Woran merkt man einen Muskelfaserriss? Was ist der Unterschied zu einer Zerrung oder zum Muskelriss? Und wie lange solltest jetzt Pause machen und den betroffenen Muskel schonen? So sieht ein Muskelfaserriss aus        Der Übergang zwischen Zerrung, Faserriss und Muskelbündelriss ist […]

Boxsport: schützen Boxbandagen wirklich vor Verletzungen beim Boxen?

13. August 2018 // 0 Kommentare

Boxen zählt zu den beliebtesten Kampfsportarten in Deutschland. Berühmte Boxer wie Muhammad Ali oder Mike Tyson trugen zur Popularität des Boxsports bei. Obwohl Boxen Fitness und Koordination fördert, birgt der Sport ein gewisses Verletzungsrisiko. Das Tragen von Boxbandagen beim Training und Wettkampf soll die Gefahr klaffender Platzwunden und anderer Verletzungen minimieren. Doch schützen die Bandagen wirklich vor den Auswirkungen harter Boxkämpfe? Verletzungsrisiko durch geeignete Bandagen minimieren        Auf Laien wirkt […]

Den Körper entgiften

16. Juli 2018 // 0 Kommentare

In vielen Blogs und Zeitschriftenartikeln geht es um das Thema Entgiftung des Körpers und viele Menschen fragen sich, was das eigentlich bedeutet. Kannst du deinen Körper wirklich durch bestimmte Lebensmittel oder durch Fasten von Giftstoffen befreien oder ist das alles ein übertriebener Hype, durch den wieder einmal bestimmte Konzerne ihre Wundermittel verkaufen wollen? Tatsächlich gibt es unzählige Anbieter von Entgiftungstees, Entgiftungstabletten und Entgiftungskuren, die im Internet Werbung machen. Was ist […]

Kann man einen Vitamin B12-Mangel selbst erkennen?

24. Juni 2018 // 0 Kommentare

Vitamin B12 ist eines der wichtigsten Vitamine für den menschlichen Körper. Du brauchst es für über 100 Vorgänge. Vor allem für die Zellteilung, aber auch für den Energiestoffwechsel. Egal, ob du gerade Fett verbrennst, Eiweiß oder Kohlenhydrate, Vitamin B12 ist dabei. Ein Mangel hat deshalb tausenderlei Symptome. Kannst du einen Vitamin B12 Mangel selbst erkennen? Vielleicht. Hier findest du ein paar Hinweise. Symptome eines Vitamin-B12-Mangels        Vitamin B12 alias Cobalamin […]

Dehnübungen für die Knie

17. Juni 2018 // 0 Kommentare

Die Knie sind bei vielen Menschen ein Schwachpunkt und gleichzeitig ungeheuer wichtig für jede Art von Sport und Bewegung. Daher sollten Knie im Allgemeinen und angeschlagene Knie im Besonderen mit Sorgfalt betrachtet werden. Mit sanften und dennoch wirksamen Dehnübungen können die Knie auf die Belastung vorbereitet werden. Gezieltes Dehnen ist der beste Schutz vor Verletzungen und kräftigt die Kniegelenke. Dehnübungen für Knie – sanft und wirkungsvoll        Knie sind eine […]

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