Ernährung

So steigerst du mit dem richtigen Frühstück die Ausdauer

20. Februar 2022 // 0 Kommentare

Das Frühstück wird immer wieder als wichtigste Mahlzeit des Tages tituliert. Wer Sport betreibt, kann auf jeden Fall ein Lied davon singen. Denn vor allem die richtige Wahl der Nahrungsmittel beim Frühstück kann über den Trainingserfolg entscheiden. Die optimale Zusammensetzung der Nährstoffe zum Frühstück bringt ein großes Potential für den Leistungserfolg mit sich. Ist das Frühstück vor dem Sport der Schlüssel zum Erfolg? Damit der Körper die volle Leistung erbringen […]

Bitter macht fitter! – Warum Bitterstoffe nicht im Speiseplan fehlen sollten

31. Mai 2021 // 0 Kommentare

Bitterstoffe – das klingt für viele Menschen erst mal wenig appetitanregend, denn diese Geschmacksrichtung ist nicht unbedingt die beliebteste. Und das ist von der Natur auch so vorgesehen, denn oft ist ein bitterer Geschmack ein Zeichen für Ungenießbarkeit. Aber eben nicht immer. Bitterstoffe können im Maßen genossen ganz im Gegenteil sogar sehr gesund und auch ein wertvoller Helfer beim Abnehmen sein. Was können Bitterstoffe? Rezeptoren, die mit Bitterstoffen interagieren, gibt […]

Fitness-Ernährung – wie wichtig ist gesunde Ernährung für die Kondition?

28. April 2021 // 0 Kommentare

Mit der richtigen Ernährungsweise kannst du deine Fitness steigern und deinem Körper dabei helfen, Bestleistungen zu erzielen. Um fit zu werden, muss der Organismus allerdings täglich mit wichtigen Nährstoffen, Kohlenhydraten, Vitaminen, Fetten und Mineralien versorgt werden. Die Ernährungsweise kann darüber entscheiden ob du top-fit bist In Top-Form kommt man nicht nur, wenn man regelmäßig trainiert, sondern vor allem, wenn man richtig isst. Eine Ernährungsform, die für mehr Fitness sorgt, deine […]

Mit einigen Supplementen lässt sich der Muskelaufbau effektiv fördern

3. November 2019 // 0 Kommentare

Ein wirksamer Muskelaufbau ist von einem intensiven Training, aber auch einer durchdachten und sinnvollen Ernährung abhängig. Dabei gibt es einige Supplemente, die Deinen Muskelaufbau unterstützen. Omega-3-Fettsäuren In der Ernährung werden Omega-3-Fettsäuren als sehr gesund beschrieben, da sie das Herz und den Kreislauf schützen und deren Gesundheit fördern. Auch für Dich als Sportler sind zum Muskelaufbau Omega-3-Fettsäuren sehr wichtig. Hier haben sie die Wirkung, die Insulinempfindlichkeit der Muskulatur zu erhöhen und […]

Gehirndoping – kann es funktionieren?

30. Dezember 2018 // 0 Kommentare

Nootropisch oder neurotropisch nennt sich eine neue Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie wollen dich wacher und konzentrierter machen. Du sollst dir alles besser merken können und schneller reagieren. Interessant nicht nur für Studenten, sondern auch für Sportler – falls es funktioniert. Was für Substanzen sind in solchen Nahrungsergänzungsmitteln? Und was tun sie? Nootropika: die häufigsten Inhaltsstoffe        Vitamine und Mineralstoffe Die meisten neurotropischen Mittel enthalten Vitamine aus der B-Gruppe. Vor allem […]

Kann man einen Vitamin B12-Mangel selbst erkennen?

24. Juni 2018 // 0 Kommentare

Vitamin B12 ist eines der wichtigsten Vitamine für den menschlichen Körper. Du brauchst es für über 100 Vorgänge. Vor allem für die Zellteilung, aber auch für den Energiestoffwechsel. Egal, ob du gerade Fett verbrennst, Eiweiß oder Kohlenhydrate, Vitamin B12 ist dabei. Ein Mangel hat deshalb tausenderlei Symptome. Kannst du einen Vitamin B12 Mangel selbst erkennen? Vielleicht. Hier findest du ein paar Hinweise. Symptome eines Vitamin-B12-Mangels        Vitamin B12 alias Cobalamin […]

Seinen Grundumsatz ermitteln

3. Juni 2018 // 0 Kommentare

Kalorien zu zählen macht keinen Spaß. Jeden Tag wieder darüber nachzudenken, ob du nun noch dieses oder jenes ohne schlechtes Gewissen essen darfst, ist mühsam und unangenehm, weil das Thema Ernährung und Kalorien nie in den Hintergrund rückt. Leider führt aber der einzige Weg um abzunehmen über die Kalorien. Wer weniger Kalorien am Tag zu sich nimmt, als er verbraucht, der nimmt ab. Und umgekehrt. So einfach ist es. Um […]

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