Ernährung

Mit einigen Supplementen lässt sich der Muskelaufbau effektiv fördern

3. November 2019 // 0 Kommentare

Ein wirksamer Muskelaufbau ist von einem intensiven Training, aber auch einer durchdachten und sinnvollen Ernährung abhängig. Dabei gibt es einige Supplemente, die Deinen Muskelaufbau unterstützen. Omega-3-Fettsäuren In der Ernährung werden Omega-3-Fettsäuren als sehr gesund beschrieben, da sie das Herz und den Kreislauf schützen und deren Gesundheit fördern. Auch für Dich als Sportler sind zum Muskelaufbau Omega-3-Fettsäuren sehr wichtig. Hier haben sie die Wirkung, die Insulinempfindlichkeit der Muskulatur zu erhöhen und […]

Gehirndoping – kann es funktionieren?

30. Dezember 2018 // 0 Kommentare

Nootropisch oder neurotropisch nennt sich eine neue Gruppe von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie wollen dich wacher und konzentrierter machen. Du sollst dir alles besser merken können und schneller reagieren. Interessant nicht nur für Studenten, sondern auch für Sportler – falls es funktioniert. Was für Substanzen sind in solchen Nahrungsergänzungsmitteln? Und was tun sie? Nootropika: die häufigsten Inhaltsstoffe        Vitamine und Mineralstoffe Die meisten neurotropischen Mittel enthalten Vitamine aus der B-Gruppe. Vor allem […]

Kann man einen Vitamin B12-Mangel selbst erkennen?

24. Juni 2018 // 0 Kommentare

Vitamin B12 ist eines der wichtigsten Vitamine für den menschlichen Körper. Du brauchst es für über 100 Vorgänge. Vor allem für die Zellteilung, aber auch für den Energiestoffwechsel. Egal, ob du gerade Fett verbrennst, Eiweiß oder Kohlenhydrate, Vitamin B12 ist dabei. Ein Mangel hat deshalb tausenderlei Symptome. Kannst du einen Vitamin B12 Mangel selbst erkennen? Vielleicht. Hier findest du ein paar Hinweise. Symptome eines Vitamin-B12-Mangels        Vitamin B12 alias Cobalamin […]

Seinen Grundumsatz ermitteln

3. Juni 2018 // 0 Kommentare

Kalorien zu zählen macht keinen Spaß. Jeden Tag wieder darüber nachzudenken, ob du nun noch dieses oder jenes ohne schlechtes Gewissen essen darfst, ist mühsam und unangenehm, weil das Thema Ernährung und Kalorien nie in den Hintergrund rückt. Leider führt aber der einzige Weg um abzunehmen über die Kalorien. Wer weniger Kalorien am Tag zu sich nimmt, als er verbraucht, der nimmt ab. Und umgekehrt. So einfach ist es. Um […]

Mehr Energie beim Sport – worauf muss ich achten?

31. Mai 2018 // 0 Kommentare

Hi, ich bin Daniel von Fitzuhause. Auf unserem Blog und unserem Youtube-Kanal veröffentlichen wir Inhalte rund um das Thema Sport zuhause. Ein großer Fokus liegt auf dem Training mit Sportgeräten wie z.B. dem Ergometer und dem Rudergerät. Falls dich das interessiert, würde ich mich über einen Besuch bei uns freuen:) In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie du deine Energie beim Sport erhöhst. Es soll dabei nicht um besonders […]

Tipps für Abnehmen ohne Sport

1. Mai 2018 // 0 Kommentare

Bewegung, insbesondere sportliche Betätigung, sorgt dafür, dass Kalorien verbraucht werden. Aber wer Sport einfach nicht mag und auf einem anderen Weg Pfunde los werden möchte, der kann das genauso gut! Sportliche Anstrengung unterstützt die Gewichtsreduktion, ist aber nicht unbedingt nötig und auch nicht ausschlaggebend. Vielmehr ist es die Ernährung, die zwischen dem Gelingen einer Diät und dem Scheitern den Unterschied macht. Im Grunde ist überhaupt keine Diät nötig, um sein […]

Lizza – die Low Carb Pizza

22. Februar 2018 // 2 Kommentare

Low Carb ist für viele Diäten und Abnehmwillige eine wichtige Prämisse. Niemand verzichtet aber gerne auf Pizza, weshalb Pizza einer der Gründe dafür ist, dass die Diät nicht eingehalten wird. Nun ist Lizza der Versuch, Pizza in einem Low Carb Speiseplan unterzubringen. Und das funktioniert folgendermaßen: Der Teig von Lizza ist arm an Kohlenhydraten sowie frei von Hefe und Laktose. Natürlich ist er auch glutenfrei und vegan. Lizzateig besteht aus […]

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