Ausdauer

Koordinationstraining – Darum ist es so wichtig

15. März 2021 // 0 Kommentare

Ist von täglichem Training die Rede, stehen in der Regel ganz bestimmte Formen des Sports im Vordergrund. Kraft und Ausdauer werden in der Welt der Fitness als maßgeblich angesehen. Das Koordinationstraining verfügt nicht über die gleiche Anziehungskraft. In diesem Artikel wollen wir aus dem Grund der Frage nachgehen, warum dieses Training so wichtig ist. Ganzheitlich fit werden Kraft, Ausdauer und Koordination sind die drei Faktoren, aus denen sich der Begriff […]

Hoher Puls nach dem Sport – ein Warnsignal?

12. Januar 2018 // 0 Kommentare

Viele Sportler tragen während der Belastung einen Pulsmesser. Dies macht vor allem bei Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren Sinn, weil bei dieser Art von Belastung die Höhe des Pulses wichtig ist. Je nachdem, welche Ziele man beim Sport verfolgt, kann es wichtig sein, den Puls nicht über eine bestimmte Höhe steigen zu lassen, um zum Beispiel die Kalorienverbrennung auf einem optimalen Level zu halten. Wer einmal ein solches Messgerät […]

Die anaerobe Schwelle und ihre Bedeutung im Sport

12. Oktober 2017 // 0 Kommentare

Wer sich ein bisschen mit der Theorie hinter dem Training befasst, besonders mit der Frage, wie man am schnellsten seine Ausdauer steigert, der stößt früher oder später auf den Begriff “aerob-anaerobe Schwelle” oder auch “Laktatschwelle”. Was diese geheimnisvolle Schwelle ist, ob und wie man sie bestimmen kann, und was sie für Dein Training konkret bedeutet, erfährst Du hier. Der Übergang zwischen aerober und anaerober Energiegewinnung        Das Wort “Schwelle” gefällt […]

Tipps für den Fettabbau

6. Juni 2017 // 0 Kommentare

Für viele Menschen, die sich für Sport entscheiden, ist die Frage, mit welcher Sportart man am meisten Fett verbrennen kann besonders wichtig, weil Sport für sie ein Mittel zum Abnehmen ist. Tatsächlich gibt es einige Sportarten, die sich besonders gut dazu eignen, Fett zu verbrennen und diese sind unter den Fettabbau Tipps natürlich an erster Stelle zu finden. Fettabbau Tipps zum Abnehmen        Ausdauertraining ist am besten geeignet zum Fettabbau. […]

Kommt man ohne Ausdauersport zu Kondition?

8. Mai 2017 // 2 Kommentare

Seien wir ehrlich, Laufbänder sind langweilig. Fahrrad-Ergometer erst recht. Joggen ist nicht jedermanns Sache, Schwimmen auch nicht. Außerdem braucht jeder Ausdauersport eine Menge Zeit, und die kann oder will nicht jeder investieren. Die Preisfrage: Gibt es eine Alternative? Ohne Ausdauersport die Kondition trainieren?        Mehr Kondition als ein Sofasitzer bekommst Du mit jeder Art von Bewegung. Jeder Sport, den Du länger als eine Minute am Stück praktizierst, schafft ein bisschen […]

Kondition nachhaltig steigern

17. April 2017 // 0 Kommentare

Zum Trainieren der Kondition eignen sich am besten die sogenannten Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren. Wer einer dieser drei Sportarten regelmäßig, also mindestens zweimal pro Woche, nachgeht, der wird bald feststellen, dass sich eine bessere Kondition einstellt und dass bei jedem erneuten Training die Anstrengung leichter fällt. Genau das ist das Ziel von Ausdauersport: die Kondition zu steigern und den Körper nachhaltig fit zu halten. Stetige Steigerung von Ausdauer […]

So steigerst du deine Ausdauer

9. Februar 2016 // 0 Kommentare

Joggen, Schwimmen und Radfahren sind traditionelle Ausdauersportarten. Nicht umsonst sind sie auch die Sportarten, die von Freizeitsportlern am meisten ausgeübt werden. Damit es nach einer Weile nicht langweilig wird, ist es wichtig, beim alltäglichen Training auch hin und wieder eine Herausforderung zu haben und sich Ziele zu setzen. Das Ziel, seine Ausdauer zu steigern erfordert ein systematisches Programm. Wie steigerst Du deine Ausdauer?        Natürlich kannst Du deine Ausdauer an […]

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